按摩手法（五种常用推拿方法）
拿法，是用手指在人体的一定穴位或部位提拿的一种施术手法。提拿时，动作要迅速，拿的强度要达到酸胀的程度，拿后患者有轻松感。根据拿的部位和手法的不同，可分为以下5种。
01
对指拿法
对指拿法是用大拇指和食指对拿某穴或某部位的施术手法。如拿风池穴，即用拇指、食指扣住双侧风池穴，对拿之，以达疏风通络、清利头目之功。还如双指扣住昆仑、太溪穴，对拿之，有和营卫、运气血、通经脉、和脏腑之功。
对指拿法
02
三指拿法
三指拿法是用大拇指与食、中指提拿的施术方法，适用于面积较小的部位。如拿肩井、委中、曲池等穴。具有舒筋通络、解痉止痛之功。
三指拿法
03
五指拿法
五指拿法是用五指提拿的施术手法，适用于面积较大的肌肉部。如拿头项部时，中指沿督脉，食指、无名指沿双侧膀胱经，拇指和小指沿双侧胆经，自前额部循经拿至风池穴。本法亦适用于腹部，中指沿任脉，其余四指沿双侧肾经、胃经循行路线，自胃脘部拿至曲骨穴。具有通达经脉、调和脏腑之功。
五指拿法
04
辗转拿法
辗转拿法是用手指拿住肌肉后，沿着与肢体纵轴相垂直的方向辗转，适用于四肢的经筋部。具有舒筋通络、缓急止痛之功。
辗转拿法
05
抖动拿法
抖动拿法是用手指拿住肌肉后，做轻微的抖动，然后逐渐放松拿住肌肉的手指，适用于胸腹部及项背部。具有解痉制挛、缓急止痛之功。
抖动拿法
在生活中，肩颈酸痛是最常见的问题，长时间看手机、看电脑或者是其他一些会导致肩颈酸痛的工作是很多人都烦恼的问题。从肩井穴治疗可以缓解肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证，正确使用拿法拿肩井穴可以适当缓解肩颈肌紧张，缓解肩颈的酸痛感，促进肩颈的血液循环。■