跑步核心技术（跑步技术）

跑步技术（跑步核心技术）

跑步40多年了，高中时训练的是中长跑，平时跑的也是五公里最多，今天是第一次跑半马，配速506，感觉速度稍微有点慢，不过58岁还能跑半马，跑后也不感觉特别累，可以了。

今天在跑步的时候，突然就想到了在部队训练全副武装五公里越野的情景，特别是当战士时五公里越野扛着机枪跑的情景，就好像在眼前一样，说起来也三十好几年快四十年了，过的真快……

这半年多我也注意学习新的跑步技术，不过到现在我认为作用不大，还是吃老本，习惯了～用的还是在中学时体育老师教的跑步技术，我在部队时教战友和战士的跑步也是用的老技术，下面我贡献出来，朋友们看看有用吗？

跑步的核心技术，要是用一个字来表述的话，就是“轻”，身轻如燕，跑的又快，又不受伤：

1.跑起来身体轻盈：整体看跑者应该身体轻盈、动作自然流畅，给人一种整体的美感，这是技术要领正确的证明；

2.跑动时迈腿轻快：双腿在迈动时轻快而有弹性，腿部动作给人以力量美感；

3.脚落地声音轻轻：无论采用哪种脚着地的方式，有一个标准～是声音很轻很轻，像从地上飘过一样，自己听不到自己跑步脚落地的声音；

4.跑动中呼吸轻松：跑步呼吸轻松～是跑快跑远跑长久的一个关键技术，对跑者来说最好是感觉不到呼吸，特别是长跑～呼吸对自己没有任何影响～最好；

5.跑步后精神轻爽：跑步过后还有体力、还有精力、精神面貌好，感觉还能再跑几公里，这是跑步没有超量的最好证明。

说明一下，因为以前跑中长跑习惯了用前脚掌着地，所以今天跑半马，整个过程也是前脚掌着地，没有吃不消的感觉。