人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。每天的一日三餐是我们必备的，有时候还得再加上一些零食之类的。大家都说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，我们的身体一天的工作量非常的大，中午不吃饱的时候，下午三四点就感觉特别的饿，所以最近这段时间，我们家中午的菜非常的丰富，大家都吃得饱饱的，而且营养也非常的丰富。晒一晒我家1周的午餐，成本不到30块，每天都不重样，简单不浪费
【凉拌黄瓜+炝炒圆白菜+土豆丝胡萝卜丝+稻香村孜然羊肉粒，酱肘子+摊鸡蛋+葱花饼+冬瓜汤】
葱花饼：
以一斤面为例，分几次倒入40度左右的温水，和成一个软一点的面团，放在一边醒20分钟；醒好的面团稍微按压后擀成面饼，先抹一层油，再撒葱花和盐，从下往上卷起来成一个卷，切成几段，每段儿从一头往里卷起来，再用擀面杖擀成圆饼，在平底锅或电饼铛里烙至双面金黄就可以了。
海米冬瓜汤：
夏天吃冬瓜好处多多，可以补充身体流失水分，冬瓜切片，海米洗净；锅中放适量水，烧开撒入姜片葱花，接着放入冬瓜片煮3分钟，最后放入海米煮2分钟，根据个人口味放盐，关火放入香菜。
【虎皮尖椒+西红柿炒茄子+清炒苋菜+家常烧黄花鱼+红米饭】
家常烧黄花鱼：
黄花鱼清理干净，两面鱼身打花刀，例外抹点白酒和盐入一下底味，静置5分钟；然后鱼身上拍一层薄薄的淀粉，在锅中煎至2面金黄捞出；另起锅放油，加入郫县豆瓣酱半汤匙煸炒，淋一点料酒然后放花椒大料炒香，接着放葱姜蒜，老抽1汤匙，能没过鱼的水，加白糖半汤匙，水开放入黄花鱼，淋醋半汤匙，烧开转小火，盖锅盖炖7,8分钟，揭盖放葱姜蒜，大火收汁即可。
【毛豆芦笋炒海米+素炒扁豆+紫苏叶拌黄瓜+杂粮粥+肉饼】
肉饼：
在准备好的面粉里分几次倒入温水和好一个面团，醒30分钟；五花肉切成小块儿后用绞肉机搅打成馅儿，加料酒2汤匙，盐2克，生抽2汤匙，老抽1汤匙，适量香油和白胡椒粉拌匀；面团擀成薄薄的饼，涂抹食用油，撒一点盐，肉馅均匀铺在面饼上，撒葱花，沿着一个方向卷起来团一团，擀成圆饼，跟平底锅里烙熟就行了。
【煮毛豆+拍黄瓜+咸鸭蛋+饺子】
豇豆海米馅饺子：
海米洗2遍控干水分，豇豆洗净焯3分钟切碎攥干水分；锅中放适量油，油热爆香葱姜末，放入海米炒1分钟后放到豇豆碎里，加入切好的葱姜末，一点食用油和香油，根据自己的口味加适量盐拌匀，就可以开始包饺子了。
【香菇炒芹菜+莲藕土豆炒胡萝卜+哈尔滨红肠】
莲藕土豆炒胡萝卜：
土豆，莲藕，胡萝卜切片儿，土豆切好过一遍水再炒不容易抓锅；锅中放油，油热放入姜丝葱花，接着把3种食材放进去煸炒3,4分钟，然后放入切好的西红柿块儿煸炒2分钟，撒盐1克，生抽一点点炒匀，齐活。
【清炒时蔬+素炒扁豆+西红柿鸡蛋+黄豆炖猪蹄】
黄豆炖猪蹄：
猪蹄2个剁成小块儿在清水里泡2小时，记得中间换水；黄豆泡展，锅中放水，猪蹄入锅，加香叶，大料，花椒煮开，放点醋再煮5分钟捞出；另起锅放油，把猪蹄煸一下后，放糖炒5分钟，接着放花椒，香叶，桂皮，大料，葱姜段炒香，淋入老抽，倒入啤酒2罐，撒胡椒粉，大火烧开改小火焖50分钟，放入黄豆，生抽，继续焖20分钟，根据个人口味放盐，大火收汁。
【西红柿鸡蛋+清蒸鲈鱼+土豆扁豆熬菜+凉拌黄苏子叶+柠檬无骨凤爪】
清蒸鲈鱼：
鲈鱼收拾干净，在鱼身上打上花刀，抹点白酒和盐；在盘子上放2根筷子，把鲈鱼放上去后放入蒸锅，开锅后蒸8到10分钟，倒出多余的水分码盘，鱼身上放上切好的葱姜丝，淋上蒸鱼豉汁；烧适量油，油热浇到鱼身上就可以啦。
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