产后忧郁症（测一测你的抑郁程度）

如今，产后抑郁症逐渐被人们所认识。它对整个家庭的破坏性极大，产后抑郁症是一种常见病，因为女性在怀孕和生产过程中会承受很大的压力。在这个过程中，内分泌的变化、角色的变化以及生活的方方面面都与过去不同。在这种情况下，焦虑和抑郁，尤其是产后抑郁，是常见的。在预防方面，要多了解产妇角色转变需要做哪些方面的工作，积极应对和适应，学会应对困难，对产妇有更多的支持、理解和关怀。

产后抑郁症的主要表现有：持续性抑郁，如表情忧郁、无精打采、易流泪、哭闹、常因小事发脾气，过分担心宝宝的健康，担心不能好好照顾宝宝，不愿意喂宝宝觉得生活没有意义，食欲不振严重者有自杀倾向或伤害婴儿的行为。

女性产后抑郁主要由以下原因引起：

第一，产后激素水平变化，女性在产后催乳素水平相对较高，雌激素水平相对较低，雌激素水平下降会导致焦虑、抑郁，情绪不稳定等情绪变化，这是引起产后抑郁症的一个非常重要的原因。

第二，女性身体的生理变化，女性在生产过程中大量损伤阴血，从中医角度来看，气血不足会导致精神上的不足，容易引起情绪上的变化。

第三，家庭因素，女性在分娩前与家庭的关系相对和谐。分娩后，由于自身的情绪、生理变化和喂养子女的问题，容易与家庭产生矛盾，这些矛盾无法通过工作调整或找人发泄，哪个容易引起产后抑郁症。

如何治疗产后抑郁症？

治疗产后抑郁症最好的方法是由精神科医生和产科医生制定治疗方案。治疗方法主要有心理治疗和药物治疗。心理治疗是产后抑郁症的主要治疗方法，如认知行为疗法。你也可以听一些简单的心理咨询来缓解引起抑郁症的心理因素，接受过专业培训、有相关专业技能和临床实践经验的精神科医生应该对如何治疗产后抑郁症最有发言权。

产妇应尽量消除抑郁，平复情绪，此时，如果家庭能把母亲从照顾婴儿的重担中解放出来，让母亲得到充分的休息，抑郁症的症状就能得到缓解。

家庭成员在治疗过程中也应该给予患者更多的照顾；当患者抑郁非常严重，心理治疗效果不好时，可以采用药物治疗，常用的药物是新一代抗抑郁药，但药物治疗可能有一定的副作用，孕妇和产妇在药物治疗过程中要做好利弊权衡。

如何预防产后抑郁症？

为了预防产后抑郁症，首先要在孕前做好计划，提前了解孕产相关知识，家庭成员应给予孕妇更多的精神关怀，调整家庭关系；孕妇在怀孕期间，应该减轻自己的压力，降低生活期望，保持愉快的心态，轻松怀孕，都是预防产后抑郁症的有效方法。

如果孕妇在宝宝出生前没有做好充分的准备，新生儿的母亲会很着急，不知道如何照顾孩子，甚至怀疑她是否胜任母亲的角色。因此，孕妇要提前学习一些育儿知识，多读书，这样产后护理就容易多了。此外，学会与新生儿沟通也非常重要。一方面，在照顾新生儿方面可以更顺畅，也可以缓解照顾孩子的负面情绪。

当你觉得自己的抑郁症越来越严重时，最好能缓解不良情绪。这是预防抑郁的好方法。你可以和你的丈夫交谈，或者寻求心理医生的帮助和治疗，或者什么也不做，安静地多休息。

分娩是人生的另一个旅程，也是人生的一件重要事情。除了一些生理变化外，还容易出现一些情绪问题。在一定时期内，孕妇可能会有一些缺乏爱和不安全感，这会成为一种病态的心理依赖，对夫妻关系非常不利，会严重影响孕妇的健康，这也是正常的，不利于新生儿的成长。