厦门东坪山（厦门公园景点推荐）

对于喜欢和坚持跑步的小伙伴来说，一段好的跑步路线尤为重要。而衡量路线优劣之分，个人认为可以从以下三个因素来考量。

跑道友好度

自然路面＞人工路面

跑道硬度越大，跑步时冲击力没法得到有效缓冲，对膝盖的伤害往往越大，自然路面，如草地、泥土路相对柔软，对膝盖自然伤害越小。当然，在大城市里这样的路面往往不多，路况也不友好，这里也就不考虑，下面主要从人工路面来选择。

塑胶跑道

塑胶＞沥青/柏油路＞水泥/石板路

这个其实就是按路面的硬度来排序的，塑胶跑道最佳，但是一般在体育场，学校等特定场所才有，选择不多，另外，跑步绕圈圈，面对单调乏味的风景，有些人也不习惯了。

柏油马路

更多人可以选择的就是柏油马路了，不过有些路段难免会碰到水泥路，尤其一些公园还是石板路，对跑步损伤就比较大，这个只能靠实际的跑步经验去避雷了。

路况友好度

这里主要是坡度，对于多数人来说，肯定是越平缓越好，当然对于喜欢追求挑战的大神，自然是坡度起伏越大越刺激，哈哈。

景观吸引度

道路两边的景色同样重要，很容易影响跑者的心情和状态，当然对大神影响不大。至于什么样的风景最有吸引力，就因人而异了，有的人喜欢面朝大海，有的人喜欢环湖，有的人喜欢山间公路等等。

下面我就以这三个要素进行综合评估，给大家推荐几条跑步路线（其实作为徒步路线也是不错的，哈哈）。

1、厦门环岛路

这个相信大家是没什么异议，长距离的柏油马路，面朝大海，除了个别路段，整体坡道平缓，每年的厦门马拉松比赛就在这里举办就是最好的品牌背书，跑上个5公里、10公里还是半马都没有问题。

厦门环岛路塔头路段

厦门环岛路会展中心路段

但这里同时也是热门旅游点，尤其周末人特别多，跑步也不可能像马拉松那样，把大马路都让出来，跑步体验会大打折扣，所以时间点就很重要，建议大家尽量避开人流高峰期，太阳升起和落下的前后，景色和视野都是最好的，但是黄昏时游客也会较多，尽量避开厦大白城和曾厝垵路段即可。

• 跑道友好度：★★★★★

• 路况友好度：★★★★★

• 自然景观吸引度：★★★★★

2、五缘湾湿地公园

相信对大多数上班族来说，周边的公园是很多跑友的第一选择，距离近，干扰少，省时省力，但是很多公园都是石板路，加上路也窄，大爷大妈经常走在路中间，旁若无人，跑步体验并不好，所以这里要重点推荐下五缘湾湿地公园。

五缘湾湿地公园

五缘湾湿地公园是厦门最大的公园，因五座桥得名，被称为厦门的城市绿肺，有白鹭在内的几十种水鸟在此栖息，亭台水榭，芦苇微荡，大大提升跑者跑步过程的愉悦感。

夕阳映照下的五缘大桥

最重要的是，五缘湾湿地公园是一座新公园，规划建立不久，所以对道路设计更人性化，平整的沥青路面，一圈下来有10公里左右，10公里也是很多跑者的日常跑量，可以说体验绝佳，中间跑乏了可以跑跑木栈道，还可以绕上五缘大桥，赶上夕阳西下，绝美的黄昏，那真是一种难得的享受。

• 跑道友好度：★★★★★

• 路况友好度：★★★★★

• 景观吸引度：★★★★

3、白鹭洲公园

起初推荐这条路线还是有些犹豫的，白鹭洲公园也是开放式的环湖公园，只是全程都是石板路，中间还有一段是需要过上去过马路，无奈岛的西边都是老城区，建筑密度高，并没有太多的跑步路线选择。

俯瞰白鹭洲

景色宜人的白鹭洲

白鹭洲夜景

湖边的体育中心有个专门的塑胶跑道，但还是会有很多人来这里跑，毕竟途经路线风景如画，大片的筼筜湖、白鹭洲，湖面微风吹拂，自由女神像，音乐喷泉，尤其是夜跑时候，周边很多大楼都会亮起景观灯，无论是清晨还是夜晚，这里的风景都是一种享受，这应该是厦门最美的公园了。所以，如果不追求配速，喜欢慢跑的小伙伴可以来这里打卡还是非常不错的。

跑道友好度：★★★

路况友好度：★★★★

景观吸引度：★★★★★

4、山海健康步道

上面推荐的三条路线都有一个共同点，那就是坡度平缓，对于跑步小新来说，都是不错的选择，而对于跑步大神，或者想要提升跑步耐力的跑友，可以试试有坡度的路线，而山海健康步道就是一个不错的选择。

清晨的空中步行道

空中步行道俯瞰

厦门山海健康步道，全长约23多公里，起于东渡的国际邮轮码头，终于观音山梦幻沙滩，沿线串联了狐尾山、仙岳山、薛岭山、湖边水库、五缘湾等，环山眺海，眼下城区，尤其是筼筜湖景色尽收眼底，步道，顾名思义是用于徒步，不过也有很多人会选择在这边跑步，建议从狐尾山跑到观音寺或者仙岳山公园再下山，该路线是山海健康步道景色最佳的地段，全程10公里左右，在半山上，干扰少，依山伴海，可以一路感受鸟语花香，与大自然亲密接触，纵情于山海之间，好不怡然自得。

纵情于山野之间

该路线在山上，较耗费时间，一般也就周末可以去晨跑，晚上光线可能不是很好，不建议夜跑，作为网红打卡地，周末人流量还是很大的，建议早点去，步行道并不宽，人一多，跑步体验就大打折扣了，另外，钢结构的栈道有些弹性，我是很喜欢这种缓震的效果，至于体验就因人而异了。

• 跑道友好度：★★★★

• 路况友好度：★★★

• 景观吸引度：★★★★★

5、东坪山-上李水库

介绍完空中步行道，这里再介绍一条山路步行道，位于东芳山庄后面的东坪山，上去不远处有个东坪山水库，沿着东坪山路，穿过东坪山社，途经高处的滚蛋谷，再一路下到上李水库，后可以往北经过怪坡跑到文屏山庄，个人更推荐一路南下跑到曾厝垵，越山向海，坡度起伏相对较大，建议前半段上坡放慢配速，后半段下坡为主，注意路况，建议穿着抓地力好点的鞋子。

山上途经的村庄，应该是岛内唯一的山村，暂时告别都市的浮华，忘却烦扰，纵情于“田园阡陌、鸡犬相闻，其中往来种作”的乡间田野之趣。

山间公路，田园阡陌

东坪山-上李水库路线图

往上再下到上李水库的路段，可以欣赏到成片的市花三角梅，赶上好天气，视野好的好，上李水库和环岛路曾厝垵路段的美景尽收眼底。