长高小窍门（3个动作长高10厘米）
说起小武，还是个读小学的六年级学生，今年12岁，身高却长到了178cm，在班上不仅身高排名第一，学习也第一，还是班上的体育委员，体质素质很棒，一年到头都很少生病。
小武的父母，个子都不足1.65米，就连小武自己也不是一直都这么高的。小武妈妈说：小武很早之前，是班上“永远的前排”，挑食厌食严重，瘦瘦小小不爱吃饭，经常会被同班一些高个子的同学欺负。后来，带小武去检查，发现问题是缺锌。所以孩子胃口不好，什么都不爱吃，生长发育缓慢，而且经常生病。回来后，开始补充锌来调整孩子的饮食习惯，运动和作息方面也做了调整。加上孩子正处于发育的高峰期，所以身高长了很多，半年时间就长了18公分。
春天是孩子长高的“黄金期”，父母做好这3件事情，孩子长高个，身体棒棒！
1、调节食欲
对正在发育的孩子来说，要尽量避免孩子有挑食、厌食、偏食的行为习惯。孩子食欲低下，很大原因是因为消化系统引发的，所以营养吸收不好，出现某些营养素的缺乏，所以导致身体缺锌，更加重了挑食厌食等情况出现。
补锌可多食：肉类（牛肉、猪肉、动物肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、坚果等的含锌量丰富的食物。
2、每天跳绳
一定要运动，特别是户外运动，可以晒太阳促进钙吸收，还能提高身体素质，对长高也很有帮助，跳绳是公认的最有效的长高运动。类似跳绳、篮球、游泳等运动属于纵跳型运动，能够促进骨骼发育，每天自己跳10分钟或者几百个至一千个，只要坚持下去，长高是很明显的。
3、每天10点前睡
最好督促孩子在9点上床，最晚不超过10点就要入睡，尽快调整到深睡眠状态，只有在分泌生长激素的高峰期（晚上21:00-次日1:00期间，特别是晚上10点前后），孩子是处于深睡眠状态下的，才能有利于孩子长高。做不到那么早睡的，也最好不要超过十一点半入睡，更加不要熬夜。