备孕期间吃什么好（想怀孕怀不上教你三招）

男生女生备孕的“食谱”！提高我们的妊娠力

如果有了生孩子的计划安排，

首先要调整当前的生活方式：适当的运动、充足的睡

眠、营养均衡的饮食等，培养易孕体质。

如何培养易怀孕的身体，

可以从饮食疗法和饮食生活方面去了解。

备孕干货：

分享三份助孕食谱给大家，早日怀上宝宝～

①黑豆黑米促孕粥

食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。

做法：黑豆提前泡水12小时，将黑豆、黑米、黑芝麻，

放入锅中熬成粥，也可放入豆浆机打成黑豆米糊。

功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结

束开始吃。

②暖宫小甜汤

食材：生姜、大枣、胡椒、红糖。

做法：生姜切丝，大枣、胡椒洗干净，锅中煮上水。水

开后，把红枣、生姜、红糖、胡椒都放进去，中火熬煮

5分钟，再用小火煮15分钟即可。

功效：暖宫驱寒

③五红汤

食材：枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。

做法：红豆、花生用水浸泡3小时以上红豆、花生、红枣

冷水放入锅中，大火煮开转小40分钟加入枸杞、红糖煮15分钟。

功效：补气补血

4. 生蚝鳕鱼都含丰富的蛋白质、维生素A、D等丰富的营养元素，对男性也具有壮阳补肾功效，生蚝清蒸即可 鳕鱼可以清蒸可以相煎

5. 清蒸鳕鱼

食材：姜丝5g、大葱葱白1根、香葱适量、绿菜椒2g、红菜椒2g、黄菜椒2g、白胡椒粉2g、料酒20ml、橄榄油20ml、盐3g。

做法：

1.鳕鱼块在室温下解冻后用刀刮去鳞片，洗干净沥干，加入料酒、白胡椒粉、盐。

2.用手抓匀后腌制20分钟，中间的时候可以将鳕鱼翻个个儿，便于两面入味。

3.将大葱葱白切段，并将每一段一分为二;将香葱葱白切小段、葱叶切细丝;同时准备好姜丝和红黄绿菜椒丝。

4.取一圆盘，将大葱段铺底。

5.将腌好的鳕鱼块放在大葱葱段上，鳕鱼块上放入葱丝和香葱葱白段儿。

6.大火烧开蒸锅里的水，将鱼块放入锅中，蒸10分钟后关火，不要揭锅盖，焖3分钟。

7.取出蒸好的鳕鱼块，将所有的葱姜连同蒸鱼的汤汁弃掉不要，淋上蒸鱼豉油。

8.铺上红黄绿菜椒丝，放上香葱叶丝儿。

9.炒勺中放适量橄榄油，小火加热油至冒微烟，迅速泼在葱丝和菜椒丝上即可。

 再次提醒：接好孕，注意认真收看备孕食谱哦！！！

好多宝贝婚后就准备要小宝宝啦

提前把身体调理好，大程度保证妈妈和宝宝的营养健康，得提前做好功课哦。

在此祝大家备孕成功，好孕到来。