冬天减肥（怎么减肥最有效果呢）
医师指出，相较于夏天，冬天减肥更能事半功倍。（图／达志／示意图）
记者张乃文／综合报导
减肥这条路荆棘满布，为了瘦得更快，许多人尝试了各种方法。不过，医师邱正宏透露，事实上选对季节就能事半功倍，因为环境低温时，身体为了补充体温，就会增加新陈代谢，且有研究指出，若热带地区的人前往寒冷区域，新陈代谢最多可增加至50%。
许多人一过冬天，腰围就肥了好几圈，等到气温变热了才拚命瘦身。但减肥专科医师邱正宏在中表示，相较于夏天，冬天的新陈代谢其实更好，减肥效率也会更高。他解释，像是生病发烧时，体温会上升，而上升1度的新陈代谢会增加约13%至14%，换言之，在低温环境身体为了恒温，会提升体内温度进行调节，新陈代谢也会随之增加。
医师说，若冬天可控制好食欲，就能帮助减肥。（示意图／记者李佳蓉摄）
但冬季容易让人食欲特别好，对此，邱正宏则说，原因是来自「体温散失」，为了补足热量，身体就会发出指令，但此时若可以控制食欲，与夏天吃得差不多，反而可以帮助减肥。
邱正宏也推荐2招帮助大家降低欲望，包括充足睡眠及快走。他说，睡眠不满6小时，人体会出现内分泌失调问题，包括瘦素分泌减少、饥饿素增加，会使你更容易产生饥饿感。且睡不饱的人在白天容易对高热量食物产生特别偏好，在不知不觉中摄取更多热量，引发肥胖。另外，研究指出，看到美食、甜点前，先快走15分钟，心情起伏波动变小，食欲也会降低一点。