吃什么补充胶原蛋白最快(抗衰老食物)

抗衰老食物(吃什么补充胶原蛋白最快)

生活当中女人最怕别人说自己老了,因为爱美是女性朋友的天性,尤其是进入中年以后,许多女人为了延缓衰老,经常买一些高级护肤品,让自己的容颜看起来更靓丽一些。不过,再好的护肤品也不如食疗效果好,中医比较讲究饮食调理。那么女人吃什么可以抗衰老呢?下面我来告诉你超级逆龄食物,越吃越年轻,大家赶紧收藏起来吧。

吃什么可以抗衰老呢?告诉你超级逆龄食物,越吃越年轻

1. 一点脂肪:有些人认为她们在瘦身的时候要拒绝所有脂肪,但那并不是一个好的计划。如果饮食中没有足够的脂肪,你的肌肤看起来会老,会干枯。坚持食用不饱和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。一则研究中观察了1万多位病人,发现每日给老年人两次2克的鱼油能够预防心脏功能的衰退。鱼油还能够帮助对抗其他像关节痛,免疫力低下和认知能力低下等与岁月有关的问题。

2. 水果和蔬菜:每天至少5份蔬菜和2至3份水果。颜色越多,营养成分越多。对眼部健康可以打高分的产品包括:绿叶蔬菜,胡萝卜,瓜果,番茄,红辣椒,蓝莓和紫茄子。

3. 维生素D:鸡蛋,鱼油和动物肝脏含有这一维生素。在太阳光的照射下,肌肤下层也会生成维生素D。哈佛大学研究员用30年时间,给1万人服用维生素D补充剂,并且看到了它影响。它会让摔倒和骨折降低20%。

4. 蛋白质:红肉过多的饮食容易引发炎症,破坏肌肤的胶原蛋白。健康的蛋白质来源于坚果,豆腐,鸡肉和鱼类,对身体异常的好。根据国外研究称,年过50的男性和女性,饮食中摄入的蛋白质足够,肌肉合成能力会增加51%。

5. 纤维:纤维可以降低你的血液胆固醇水平,让你更长时间拥有饱腹感,帮助你远离肠癌。研究发现,起初饮食中纤维含量低的参与者,把摄入量增加一倍,他们结肠癌患病风险降低40%。

6. 豆类:豆类组合加上谷物可以给素食主义者提供身体必须的所有氨基酸。外加,它们低热量,并且含有蛋白质。

7. 酸奶:它是一种健康的奶制品,希腊酸奶还有令你惊讶的蛋白质含量。

从以上文字介绍来看,原来饮食不但可以解饿,如果吃对了食物的话,还可以起到延缓衰老的作用。这里给大家讲得很清楚,女人适当吃一点脂肪,水果蔬菜,维生素D,蛋白质,纤维豆类酸奶等食物,可以起到抗衰老的功效。这些食物属于超级逆龄食物,女性朋友们越吃越年轻。因此,要想衰老得慢一些,大家不妨试一试多吃这几种食物吧。

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