维生素C是人体当中必不可少的一种物质，它的作用有很多，我们经常听到的就是它可以美白。
但是市面上的维生素C种类比较多，有的便宜有的贵，便宜的是几块钱，贵的却要几百元，价格悬殊比较大，很多人不知道该如何选择。
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几块钱一瓶的维生素C片有啥用？这6个好处或需好好了解
- 预防牙龈出血萎缩
如果你的牙龈非常的健康，就可以完全包裹住每一颗牙齿，但是你的牙龈不健康，就容易导致牙齿又裂口，甚至刷牙的时候容易出现牙龈出血。
当身体当中缺少维生素C的时候，会导致牙龈出血萎缩，所以在日常生活当中一定要积极的补充，主要是强健骨骼和牙齿，预防牙龈出血。
- 预防心血管疾病
充足的维生素C，可以有效的促进全身的血液循环，同时也可以有效地预防和辅助治疗一些心血管疾病。
- 口腔溃疡
在日常生活中，有很多人经常被口腔溃疡所烦恼，不过，只需要小小一瓶维生素C就能解决他们的烦恼，这是因为维生素C对溃疡面具有保护作用，能够促进口腔溃疡的愈合。
- 美白
从理论上来讲，维生素C有很强的抗氧化作用，同时也可以抑制体内黑色素的皮肤表面沉淀，帮助预防和淡化色斑，所以可以达到美白的效果。
- 延缓衰老
同族的胶原蛋白，可以让你的皮肤变得有弹性，但是人体当中合成胶原蛋白的关键成分就是维生素C，所以日常生活当中要多补充。
这样才可以有效的促进皮肤胶原蛋白合成，增强人体皮肤弹性，达到延缓衰老的作用。
- 预防色素沉着
不知道你有没有听说过经常喝柠檬水，可以补充体内的维生素C，达到美白的效果，很多美容产品更是打着这样的旗号，来宣传。
其实对美生素C很多人做过研究，他主要是阻碍人体皮肤当中黑色素的形成，黑色素的来源是氧化后的多巴。因为维生素C能够抑制多巴氧化，防止黑色素的形成。
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该怎么摄入天然维生素C？
可能很多人并不知道有一种疾病叫作：“维生素C缺乏症”，如果持续几个月缺少这种物质，会容易出现出血症，早期的特征就是腹泻，全身无力，厌食，持续下去就会出现出血，继而发生局部感染或者是坏死。
很多人在补充维生素C这一方面，都选择吃一些维生素C片，其实可以通过日常饮食来进行获取，成年人每天摄入的维生素C标准量为每天100毫克。
新鲜的水果，蔬菜当中就含有丰富的维生素C，比如常见的胡萝卜，橙子等，很多人没有时间吃饭，可能会造成体内缺少维生素C，所以平时可以多吃水果。
维生素C是我们身体必不可少的维生素之一，补充维生素C对提高身体的免疫力是有好处的，它还能帮助治疗多种疾病。
如果身体当中缺少的数量比较多，日常水果蔬菜已经满足不了需求，也可以到药店购买一些维生素C片，但是要注意不要摄入过量。