饮水的4个最佳时间第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。掌握好喝水的最佳时间才能摆正水分被身体充分吸收；
那么我们该喝什么水才健康呢？答案是：喝好水尽量避免常喝蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可以选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最好；或者，在家用滤水器过滤后煮熟再喝也是可以的。当然还要配合有效的饮水方法才更健康，怎么才算是真正有效的饮水方法呢？就是指一口气将约200至250毫升的水喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。但是如果只随便喝一两口来止渴，对于补充身体水分以达到养生效果是根本无济于事的；
有效的饮水方法：空腹喝水喝水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
我给大家推荐一个“喝水行程表”，建议点赞收藏转发6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11:00 在工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00 以一杯健康水代替午茶与咖啡等提神饮料也能够提神醒脑。17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
大家记住了吗？我，心血管健康！