大家好，我是芸竹。

3月21日是国际睡眠日，本周我们为妈妈和宝宝们准备了一份安睡大礼。

睡眠是件大事，但睡不好是妈妈和宝宝的常事，接下来我们特别制作了妈妈多睡1小时、宝宝多睡1小时、以及搞定睡渣宝宝的睡眠911系列，一起迎接我们的好睡眠。

昨天我们探讨了用“模拟子宫”来帮助新生儿自主入眠的话题，各位妈妈试过之后效果如何？

今天我们来聊聊妈妈关心的另一个哄睡难题——奶睡。

这是我们睡眠911系列的第三次推送，与美国Parents独家合作版权内容。

妈妈一生中最难搞定的事情是 ？

美国妈妈Lisa说：“安抚宝宝Lila睡觉是她一生中最难搞定的事情”，让我们来看看怎么回事儿。

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Lisa遇到的哄睡难题，相信很多妈妈也深有感触：宝宝习惯在睡觉的时间喝奶，只有喝着奶才会安静，乖乖睡觉，长此以往可累坏了妈妈。

今天，我们仍然请美国儿童睡眠专家Ingrid Prewer帮妈妈解围，她说：宝宝其实不需要边吃奶边睡，奶睡就像是宝宝促弄妈妈的手段，通过恰当的方法，宝宝其实是可以独立自主入眠的。

来看看Ingrid有什么好方法介绍给妈妈们。

首先判断一下：宝宝奶睡，真的是饿了吗？

很多妈妈看到宝宝乱动甚至哭闹，施展了不少方法都不奏效，最后一招就是奶睡。宝宝在吸吮和妈妈的怀抱中感到满足，迷迷糊糊把自己哄着。但问题是，宝宝真的饿吗？

如果宝宝不饿，边喂奶边哄睡，这其实是一个很不好的睡眠习惯。

戒除奶睡第一步，就是要妈妈学会判断宝宝是真饿了，还是只是单纯依赖吮吸的感觉。

妈妈可以准备一个小本子，像记日记一样，记录下宝宝每天每次喝奶的时间与时长。一周之后，通过对比宝宝平均实际喝奶时长，推断宝宝真实的喝奶时间。

假设宝宝平时花10-15分钟的时间喝奶，但他睡前真正喝奶的时长是5分钟，可以判断出宝宝实际上并不饿。

第二步：将喂奶时间与睡觉时间分开

Ingrid建议妈妈在宝宝睡前喂奶，此举的目的是为了在婴儿时期，就明确将宝宝的喂奶时间与睡觉时间分开。

妈妈可以像往常一样，看到宝宝有困意时开始喂奶，一旦发现宝宝并不饿，就放下宝宝，及时抽身。

如果宝宝用哭闹表示抗议，妈妈可以唱儿歌或者用玩具来转移宝宝的注意力。

等宝宝逐渐习惯之后，他会明白困了该睡觉，而不是找奶，从而逐渐摆脱奶睡习惯。

喂奶是为了满足宝宝的饥饿需求，而不是哄睡需求，坚持一段时间之后，宝宝就会习惯没有奶也可以睡着。

戒除奶睡产品推荐

解决了如何戒除宝宝奶睡的问题，接下来，老规矩，我给妈妈们推荐几款产品，妈妈和宝宝都能派上大用场。

1.日本仲林（Nakabayashi）2020年效率手册笔记本子，记录下宝宝吃奶量、辅食的变化，以及和宝宝出生第一年你们的更多共同经历。

2. babycare哺乳护腰枕头，解放腰背压力，让你的哺乳生活更轻松一些。

3. 贝亲（Pigeon）婴儿乳牙清洁棉棒，别忘每晚睡前帮宝宝清洁牙齿。

4.威尔贝鲁婴儿睡袋四季通用，没有踢被担忧的晚上，妈妈睡得更香。

跟着儿童睡眠专家，一起轻松搞定奶睡宝宝！请继续我们明天的内容，揭开让宝宝睡整觉的秘诀，精彩不断！《父母世界Parents》的目的是，希望宝宝能够多睡一个小时，长得壮智力高；希望妈妈能多睡一小时，这是Parents送给妈妈的关爱。欢迎大家进圈子和我们交流互动~

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