海鲜，不仅富含营养价值，而且因为脂肪以不饱和脂肪为主（更接近植物脂肪），脂肪含量一般比畜肉类低而备受欢迎~营养和美味，是它的关键标签！

今天我们介绍的这道时蔬海鲜烩，就是美味海鲜与新鲜时蔬、浓郁咖喱的美妙搭配！清爽可口的蔬菜，搭配香味肉质细嫩的鲜虾和柔韧劲道的鱿鱼须，最后在一起沉浸在散发着浓郁香气的咖喱之中~

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主要食材

花甲100克、沙虾100克、鱿鱼须100克洋葱半个、胡萝卜半个、青辣椒1个植物油2汤匙、咖喱块2-3块、温开水200克

操作步骤

1.预备食材将洋葱和青辣椒切块、胡萝卜切片；鱿鱼须洗净切开；鲜虾剪去虾须并剪开虾背去虾线；花甲洗净；咖喱块用温水泡开备用。

2.进行烤制把洋葱和植物油倒入大且深的陶瓷容器中搅拌均匀，放置在平板上，选择变频微波功能1000w火力加热2分钟。

取出后加入各种海鲜和蔬菜搅拌均匀，盖上盖子留出小孔出气，放置在平板上。关上炉门，选择变频微波功能1000w火力加热3分钟。

取出后倒入咖喱汁搅拌均匀，放置在平板上，选择11号自动菜单，启动；烹饪结束后取出即可享用。

时蔬海鲜烩，这就完成啦！