口才的重要性，可以说是不言而喻了。

但是很多人都渴望拥有一副很好的口才，却又无从下手，不知道怎么去锻炼自己。不是觉得锻炼太辛苦，就是认为锻炼没有效果。

所以为了回应读者的要求，我就把锻炼口才的流程和方法写下来，供大家参考。有兴趣的朋友，可以结合自己的需求，对这个流程和方法做适当的调整。

当然了，最重要的，还是要坚持，毕竟一个月的时间，对于锻炼口才而言，真的一点都不多。

那怎么开始呢？

如果按照一个月30天来计算，那么我们就可以把这30天划分为四个星期。

每个星期针对一个项目锻炼，坚持一个月下来，你至少会感觉到自己表达能力上的细微变化了。

所以，我们就从第一个星期说起。

第一个星期：口齿伶俐的锻炼

有些人说话给人非常流利和伶俐的感觉，除了是他自身思维反应敏捷的表现之外，还有就是他的嘴巴，跟得上他思维的速度。

也就是说，你能不能流畅地说出你思维输送出来的话语，取决于你的嘴巴这个器官，包括口腔肌肉、舌头反应以及喉咙发音等地方，可不可以有机地组成一体，发挥说话的作用。

而这些地方，是需要通过锻炼才能够产生相应的效果。

好比说你的口腔肌肉，如果你平常很少说话，这个地方就得不到有效的锻炼，那么一旦让你说一些很少用到的话语，你的口腔肌肉就会让你在说话的时候，有一种很困难的感觉。正如你很少去做俯卧撑，你的双手就很难发力支撑身体一样。

所以，想要让自己说话能够做到口齿伶俐的程度，就需要不断去锻炼你的口腔肌肉、舌头以及喉咙发音这三个部分。

怎么做呢？有两个方式：

第一，大声念绕口令；

第二，大声朗读任何文章；

这两个方式，只要你能够大声开口朗读锻炼材料，并且做到清晰、快速和准确，那么你的口腔肌肉、舌头以及喉咙发音，都会得到有效的锻炼。

第一个星期的头三天，你可以每天选择一个绕口令去锻炼。那选择什么样的绕口令呢？如果你对于N和L的发音不是很到位，你就可以选择这方面的绕口令去锻炼，如：

刘奶奶找牛奶奶买榴莲牛奶，牛奶奶给刘奶奶拿榴莲牛奶，刘奶奶说牛奶奶的榴莲牛奶不如柳奶奶的榴莲牛奶，牛奶奶说柳奶奶的榴莲牛奶会流奶，柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的榴莲牛奶才会流奶。柳奶奶和牛奶奶泼榴莲牛奶吓坏了刘奶奶。

如果你在T和D这方面的发音不好，就可以锻炼这类的绕口令，如：

谭家谭老汉，挑担到蛋摊，买了半担蛋，挑担到炭摊，买了半担炭，满担是蛋炭。老汉忙回赶，回家炒蛋饭。进门跨门槛，脚下绊一绊，跌了谭老汉，破了半担蛋，翻了半担炭，脏了木门槛。老汉看一看，急得满头汗，连说怎么办，蛋摊完了蛋，老汉怎吃蛋炒饭。

尽管绕口令可以帮助我们锻炼某些特定的发音方式，但在日常生活中，我们更容易在一般的言辞表达上卡壳。

为了锻炼到自己“正常说话”的那种流畅度，所以接下来第一个星期剩下的那几天，就可以用来朗读文章，以此来模拟流利说话的感觉。

那要朗读什么样的文章呢？

如果你想锻炼自己在讲述方面的说话能力，你就可以找一些围绕某个主题讲述的小短文去朗读；如果你想锻炼自己在论证方面的表达能力，你就可以找一些论说文去朗读；如果你想锻炼自己工作汇报的能力，你就可以找一些这方面的文章去熟读。

如以下这段话，就是属于观点类的表达：

命运是掌握在自己手里的，而不是在别人的手里。如果我们所面对的环境无法改变，那我们就先改变自己，只有改变自己，才会最终改变别人。如果改变不了环境，就应该学会适应，并且在适应环境的过程中激发自己的能力，改造环境，获得快乐。

多朗读不同“属性”的文章，有助于让我们积累相关表达的语感。正如你熟读抒情类的文章，当你想表达情感时，也会知道什么样的话语才是“饱含情感”。

要求：

• 从慢到快地大声朗读，直到最后一气呵成地说出来。
• 运用胸腹式呼吸来储蓄气息，吸气到小腹，然后让腹部绷紧的情况下说话。
• 每天至少锻炼半个小时。

第二个星期：语言组织能力的锻炼

经过第一个星期的“口腔”锻炼，第二个星期就可以尝试锻炼语言组织方面的能力。

什么是叫做“语言组织能力”呢？

其实说到底，就是把我们想说的话，用一种完整、合理、顺畅的方式，去铺排内容的表达能力而已。

这种表达方式，从一篇好文章的上面就能够学到。而我们要学习的地方，主要有三个，这也是语言组织的核心：

1，句与句之间的连续性；

2，表达主题的唯一性；

3，铺排言语内容的完整性。

用“人话”来说，就是你在表达某个想法时，你说出来的话最好要有高度的连续性和相关性。只有这样，你说的话才能够围绕着唯一的一个主题进行表达，从而做到说话内容的完整和统一。

否则，你上一句还在说“做人要开心”的内容，下一句就变成说“最近看的一部新电视剧”，这两句话之间就缺乏连续性和相关性，就无法围绕着同一个主题组织语言了。

在文章中，段落与段落之间，就具有高度的连续性和相关性。这样把内容铺排下去，才能够成为一篇结构分明、主题突出的好文章。同样，在说话中，我们说出来的每一句话，彼此之间也最好是这样子。

那怎么锻炼这种能力呢？复述是比较有效的方法。

当你把一篇文章熟读成诵，然后在不看文章的前提下，按照自己对文章的理解，根据文章的架构去复述文章中的内容，这样就可以锻炼到你的语言组织能力了。

例如以下这段话：

偏见非常可怕，它不仅左右我们的思想，还影响我们的行为。所以，我们应该让自己变成理智的思考者，遇到事情多思考，理智客观地看待问题，心平气和地讨论问题，而不是任凭情绪和主观臆断的驱使。当我们远离偏见，成为更理智的思考者时，就会变得更平和、更睿智，也更容易获得成功。

如果你仔细分析，就可以看得出来上一句话跟下一句话的连续性和相关性。

第一句话就是对偏见的描述，然后基于这个描述，就有了“所以”后面的建议。而当我们做到这些建议之后，我们就会变成最后一句结论所说的那样子。

从这段话当中，我们会学到“不仅…还…”这些关联词，也会学到如何排列短句。当作者说完“我们应该让自己变成理智的思考者”之后，紧跟这一句，就是解释“怎么做”的建议。

如“遇到事情多思考，理智客观地看待问题，心平气和地讨论问题”，用三个短句去排列组成这个建议。最后根据这个建议去做，就会得到一个结果，就是我们会变得更平和、更睿智和更容易成功。

所以在熟读的过程中，我们对于这些句子之间的联系性就会积累到语感。然后在复述的过程中，我们就能够按照这种语感构成的表达框架，说出这些话语了。

至于怎么复述才会更有效呢？三个步骤：

第一，延用第一个星期朗读文章，最好已经做到熟读成诵；

第二，根据文章的框架或者关键词，用自己的语言复述文章的大概内容；

第三，用手机把复述的话语录音下来，反复修正，直到获得一个流畅的录音版本。

第二个星期的锻炼项目，就是围绕着复述去锻炼，以此提升自己的语言组织能力。

第三个星期：即兴表达思维能力的锻炼

前面两个星期，只锻炼了口才的外在技能，但口才的内在技能，也是非常重要的。

所谓“口才的内在技能”，就是包括思维、心理、知识等能力的综合体现。当然，想要在短期内提升这些能力，可以说是“天荒夜谈”。

只是有过相关的锻炼经历，你肯定会比普通人更容易调整好自己。

那怎么锻炼呢？

就思维来说，其锻炼的目的，就是在于提升思维的反应速度。那到底是提升思维哪方面的反应速度呢？包括：

• 发散思维
• 聚敛思维
• 类比思维
• 批判思维
• 应变思维

不管是发表意见，还是回答别人问题，抑或是应对别人的刁难，我们肯定都会用到一种或者多种这些思维形式的。

所以我们只要能够在这些思维形式上下功夫，提升我们的思维反应能力，就能够让我们的口才提升到更高的层次。

每种思维形式，都有其独特的锻炼方式，有兴趣的朋友，可以搜索相关的锻炼方法。但用在口头表达上，我就分享一种比较实用的锻炼方式，就是“词语串联表达”。

所谓“词语串联表达”，就是随机找出三个不同的词语，然后根据这三个词语，发表一次符合逻辑的表达。这不仅会考验我们的语言组织能力，同时也能够锻炼到我们对于词语所用到的不同思维形式。

例如你在《汉语词典》中，随机抽出三个词语，好比是“未来”、“恐惧”、“呼吸”，然后根据这三个词语，每一个词语说一段话，最后三段话结合成一段合乎逻辑的言语。这番言语可以是某种感觉，可以是某个观点的表达，可以是一个故事。

如：我曾经有过这样的想法，希望自己能够在未来的时日里，成为梦里想要成为的那种人。这不仅是我自己的追求，而且还是我人生中想要获得的一种归属感。只要成为那样的人，我才会对这个世界充满激情。

毕竟没有目标的人生是空虚的，行尸走肉的日子也是我忍受不了的恐惧。但问题是，我要怎么走下去，才能够变成这样子呢？我要做些什么事情，才能够让自己成为想要的那种人呢？有时候努力，也不一定会成功啊！

没错，现在已经过去很多年了，我一直在路上，从来都没有忘记过这个初衷。这种想要实现自己目标的想法，已经如同呼吸一样，成为我生活中的必需品。每天都为此而努力着。很傻是吗？但是有时候，人生就需要我们自己多一点倔强的傻气，少一点贪婪的理智。

怎么把每个词语扩充成一段话，这会用到我们不同的思维形式；然后把这扩充所得的三段话，如何结合成一个有清晰主题的整体表达，又会锻炼到我们的逻辑梳理能力。

其实我在说上面这个例子这段话时，一开始并没有意识到主题是什么的，但是当我通过对“未来”这个词语发散联想之后，得出第一段话，那么再根据句子与句子、段落与段落之间的连续性和关联性，我就把主题定在“对想成为那种人的执着”上面。

接下来两段话，就沿着这个主题去构建，从而形成一个比较符合逻辑的整体表述了。

而且，我这个例子的表达，并不是一开始就这么“完美”，我在自言自语的过程中，会把觉得说不好的地方及时修改，最终形成我们所看到的结果。

所以，当你运用这个方法锻炼时，最好按照法则去做：

1，随机在字典上，抽出三个不同的词语，不分次序；

2，每个词语扩充成一段话，然后把三段话结合成一个主题清晰的表达；

3，用手机把自己的讲述录下来，反复修改，直到最后得到一个比较流畅的版本。

第三个星期，就集中这个项目进行锻炼，每天练习一组词语，每天半个小时。

第四个星期：综合实践锻炼

至于心理以及知识储备这些内在技能，其实我们一辈子都需要去锻炼。

毕竟走出舒适区挑战自己，以及保持阅读的习惯，提升自己的认知水平，积累话题，不是某个阶段的任务，而是我们需要长期坚持的行为。

而这些，都需要结合我们的“表达目的”，针对性去锻炼自己。好比说，即便你在工作汇报上已经做得很好，但如果你想要掌握演讲的技能，你就需要针对性去锻炼和适应演讲的紧张心理，学习和积累演讲的相关知识技巧等。

当然了，前面谈到锻炼，也需要你从现实生活中去检验锻炼的效果。怎么做呢？

1，给自己打造一个“聊天任务”；

2，根据聊天任务的性质，积累相关知识。

例如，即便你暂时没有买车的必要，但你喜欢某个品牌的车辆，那你也可以跑去这个品牌的4S店，跟销售员展开对话，打造一个聊天的实践经历。

你可以提前搜集和积累某款车型的资料，跟销售员聊天时复述出来，构建对话。最好学习一些问问题的技巧，以及根据销售员的回答，运用发散思维想出应对话语，说得差不多就全身而退。

完了后，再根据自己的表现进行复盘，看看哪些地方做得不好，哪些地方还可以继续提高。在最后这个星期里，不断去挑战自己，积累实践的经验。

这样你的心理素质、知识积累、复述技巧、讲述方式等能力，都能够在实践中运用出来，得到锻炼。

一个月下来，你对于自己的表达能力，就会有更加深入的认知，从而知道自己需要在哪方面继续加强锻炼了。

久而久之，你的口才自然就会蒸蒸日上，变得越来越好了。