大家好，我是小静
苹果和香蕉都是我们日常非常常见的水果，妹妹是个大胖子，典型的大象腿肚子肥肉多，以前减肥也试过很多方法都没有用，苹果搭配香蕉，
这样吃两个月的时间竟然瘦了20斤，连她自己都感到非常的意外，这说明减肥只要找对方法，减掉身上的赘肉还是很简单的，但是这种减肥方法并不是每个人都适合的，一起了解一下吧。
首先我们准备一个家家户户都有的苹果，加入清水把苹果搓洗干净。
现在的水果一般的农药残留都非常的超标，所以我们在吃水果之前最好用 果蔬洗涤盐或者是食盐，把它搓洗一下，这样我们吃起来会更加的安全放心。
清洗干净的苹果，把它切成小块
苹果含有丰富的蛋白质，维生素，各种矿物质以及微量元素，并且苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进排便。现在很大一部分人把苹果当作瘦身餐，另外，苹果中含有一种多酚物质，它是天然的抗氧化剂，可以帮助清除人体自由基，延缓衰老。 并且苹果中含有的果胶能使毛孔通畅，使肌肤保持弹性有光泽。所以苹果也是一种非常难得的美容养颜的水果。
接着再准备一根香蕉，把香蕉切成薄片。
有的人认为香蕉比较甜，不利于减肥，但是香蕉虽然糖分比较多，它的卡路里比白米饭要少很多，并且香蕉富含纤维素，可以加快肠道的蠕动，促进消化。香蕉的纤维素代谢之后可以增加饱腹感，从而可以减少主食的摄入。并且香蕉还有非常好的润肠通便的作用，尤其是早餐可以选择吃。香蕉热量远比正餐要低很多
接着再准备两勺红糖放进去，如果家里有黑糖的，最好选择黑糖。
黑糖可以有效的调节各种色素代谢过程，平衡色素内色素的分泌数量和色素分布，可以减少色素的异常堆积。所以黑糖有非常好的淡化黑色素，美白净化皮肤的作用。
然后再用筷子把它搅拌均匀。 搅拌均匀之后腌制十分钟，
接下来再准备一个无水无油的玻璃瓶子，把腌制好的苹果，香蕉装进瓶子里，然后再准备一瓶白醋，把白醋倒进瓶子里，
要用比较清香的白醋，不要用米醋。一般市面上的米醋度数都非常的高，特别容易伤胃，白醋没过食材就可以啦，
像这样就可以把它密封保存起来了。现在的天气冷了，我们可以把它放在常温下不用放在冰箱冷藏了，像这样一般保存20天的时间就可以了。20天的时间苹果、香蕉和白醋都会充分的发酵，
里面的成分都会经过化学物质的转化，那么苹果、香蕉醋减肥的原理是什么样的，有没有依据呢？
其实香蕉苹果醋是通过柠檬酸循环来发挥它的瘦身作用的。柠檬酸循环是把脂肪，碳水化合物，蛋白质等营养成分分解转化成能量。也就是说，当苹果香蕉，醋中的醋酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后，就会发生柠檬酸循环作用，即使吃了高热量的食物，脂肪不但不会囤积在体内，还会在体内被分解，并且柠檬酸循环会因为香蕉的葡萄糖更为活化，所以可以发挥出它最大的减肥的功效
所以饭后喝上一杯对身体的好处非常的多。
另外有一部分人是不适合喝的，比如说有胃肠疾病的，胃酸分泌过多的，或者是有胃溃疡，胃部疾病的，都不适合喝，毕竟酸性的物质有一些刺激肠胃
味道有点类似于苹果醋饮品，平时可以把它当作饮料来喝，大人孩子都可以喝，这个方法大家喜欢的不妨试一下。 一个月两个月的时间坚持下来，一定会看到效果的
今天就分享到这里了，感谢您的支持与鼓励，我们下期见，拜拜。