小玲是一名漂亮的女大学生，一直处于单身状态。看着周围的同学和朋友逐渐成双结对，也着急起来，怎么自己长得也不差，就找不到男朋友呢？小玲红着脸跟闺蜜说了这桩心事，闺蜜细细想了一下，建议小玲先去治疗一下口臭的问题。原来小玲一直有着口臭的“老毛病”，虽然平时无伤大雅，但只要凑近说话，就会有些熏人。

相信很多朋友对口臭并不陌生，有时候没有刷牙，或是吃错东西，都会发生过这样尴尬的事情。

自己有没有口臭不知道？快来自测一下

很多人对自己有没有口臭这件事根本就云里雾里，甚至浑然不知自己有口臭，这给社交造成极大的影响。实际上，要想判断自己有没有口臭，只需要用这两种方法自测一下，就知道了。

第一个方法操作如下：用双手将嘴巴捂住，使鼻子和嘴巴形成一个密闭的空间，然后轻轻地哈气，仔细感觉哈出的口气有没有异味，如果有异味，说明存在口臭。

第二个方法则是这样操作：将手腕洗干净，然后舌头轻轻舔一下手腕，等唾液自然干透的时候，凑近手腕闻一闻，如果闻到手腕出现难闻的异味，说明有口臭的问题。

说起口臭，尽管它不会对健康造成威胁，但却会使得形象大打折扣，究竟是什么原因引起口臭的呢？

让你一说话就尴尬的罪魁祸首，都在这里了

口腔卫生没做好：为了口腔卫生，每天早晚都要清洁口腔，但有些人比较懒，一天刷一次牙都做不到，而且每次刷牙都是应付性地完成，并没有仔细清洁口腔，长年累月下去，口腔出现卫生问题，自然引起口臭出现。

幽门螺杆菌：口腔里生长着无数细菌，这些细菌以食物残渣为食物，如果没有做好口腔卫生，留下食物残渣，自然给细菌繁殖创造了条件。其中，幽门螺杆菌常见的引起口臭的一种细菌。

口腔疾病：口臭问题存在时间长，甚至持续加重，都应该警惕可能是口腔疾病的信号，譬如由牙菌斑引起的牙周炎，它的典型症状就是引起口臭。因此，常年被口臭问题困扰，最好尽快去看牙医。

饮食偏向重口味：食物也可能引起口臭，尤其是平时喜欢重口味食物的话，更容易出现口臭，比如经常吃臭豆腐、大蒜、韭菜、洋葱等食物，都可能引起口臭问题。不过，这种口臭并不会持续很长时间，而且只需要清洁口腔，口臭就自然消失了。

对照着自己的口臭问题，可以判断自己是哪种原因引起的口臭，如果拿捏不准，最好找专业的牙医进行检查。应对口臭，我们有什么办法呢？

5个小妙招，助你口气清新

排除疾病因素：当持续出现口臭问题时，应该先排除是否由牙周炎、幽门螺杆菌引起，如果是疾病引起的口臭，最好的解决办法就是看牙医，并且对症治疗。只有治好疾病，才能消除口臭。

健康饮食，清淡为主：如果已经出现口臭，还喜欢重口味食物，不但消除不了口臭，还会使得口臭程度加重。要想尽快解决口臭烦恼，一定要清淡饮食，避免辛辣刺激、味道重的食物，做到健康饮食。

刷牙时顺便清洁舌苔：舌苔厚会导致细菌加快繁衍，成为细菌的温床，因而引起口臭。因此，在刷牙的时候，不要光顾着清洁牙齿，舌苔也需要认真清洁，可以购买专用的舌苔清洁器或舌刮板，将厚厚的舌苔清理干净，口臭问题也就迎刃而解。

戒烟少酒，多喝水：香烟和酒精都会加重口臭问题，而且经常抽烟喝酒的人，身上总有一股臭臭的味道，尤其是一张嘴，就能闻到香烟和酒精的味道。如果不想被口臭问题困扰，最好戒烟戒酒，多喝水，水能够冲刷口腔内的细菌，还能刺激分泌唾液，有助于保持清新的口气。

坚持锻炼，增强免疫力：口臭问题也属于一种口腔疾病，而之所以会出现口腔疾病，归根到底是身体免疫力低下导致的。因此，坚持锻炼，增强自身免疫力，是远离口臭问题的强有力措施。

人人都不喜欢口臭，人人都期望拥有清新口气，巧用以上五个妙招，助你远离口臭，保持清新口气。

参考资料：

[1] 《口臭的6大原因和7大解决方案》.爱牙课堂. 2017-11-08

[2] 《如何分辨口臭是口腔问题还是肠胃问题?》.任智鹏.2020-07-20

[3] 《杭州美奥口腔：为啥别人总能闻到我的口臭？可能是这种病在作祟》.幽默的芒果.2018-12-10

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