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随着秋天的到来，气温逐渐转凉，使空气也变得比较干燥，在干燥的环境中人的肝脏很容易因为上火而引发肝火旺盛，而肝火旺盛的出现很容易影响到患者的身体以及生活，因此我们要为此做好功课，防止肝火旺盛的出现。

那么，如何识别是否肝火旺盛呢？又该如何调理？下面医生就带大家来了解一下。

导致肝火旺盛的因素有哪些?

随着社会的发展，生活不规律、加班、熬夜、精神压力过大逐渐成为当代人的通病，而这些因素最易引起上火，也是导致肝火重的重要原因。

现在众多的饮食口味，很多人似乎更偏爱于高脂肪、大鱼大肉、香辣、油炸等食物，虽然这些食物给我们的味蕾带来了满足感，但是却增加了我们肝脏的负担，导致血液循环不畅，从而引起肝火上升。还有经常心情抑郁、生气等外界刺激因素是导致肝火的最常见的原因之一。

肝火旺盛的症状表现有哪些？

1、眼睛不适。当肝火旺时，会导致眼睛出现干涩、视物模糊、分泌物多的症状出现。

2、上火。人一旦出现肝火太旺时，会出现口臭、舌苔厚、牙龈红肿、口干舌燥以及大便干结和便秘等。

3、脾气暴躁。肝火旺盛会使人的脾气变得极为火爆，一点小事就会暴跳如雷，脾气有点不受自己的控制。

4、失眠。肝火旺时会直接影响人的正常睡眠，会出现失眠、盗梦、惊醒等一系列症状。

5、头晕头痛。当肝火比较旺盛的时候，会影响到人体中枢神经，从而引起头晕头痛的症状。

6、皮肤颜色变黄。心肝火旺盛，还会使患者皮肤变黄，而且很难消退。

一旦出现以上的症状，就要警惕是否是肝火旺盛引起。

肝火太旺如何调理？

首先，饮食上应以清淡为主，营养均衡，三餐规律，可以多食用一些疏肝养肝功效的食材，如佛手、韭菜、木耳等。

清肝泻热功效的食物有苦瓜、西红柿、豆芽等等，水果可以多食用草莓、葡萄、梨等，还要做到多喝水，这样能帮助人体血液加速循环，提高人体新陈代谢的效率，有助于肝脏将毒素排出体外，同时应避免食用辛辣刺激、油炸等高热量的食物，除此之外，想要做到养肝护肝，就必须限酒、戒酒。

平时可以选择一些护肝的药材进行调理，如护肝茶，其具有养肝护肝的功效，能有效地改善肝脏不适。

再者，应保持积极开朗的心态，避免心情焦虑或抑郁等情绪的出现，这些不良的情绪会伤害我们的肝脏，从而影响肝细胞的修复和再生，空闲时可以到户外呼吸一下新鲜空气，偶尔散散心，放松一下自己。

第三，给自己定一个运动计划，坚持每日最少30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等，可以有效地增强身体的抵抗力，利于肝气舒发。

最后，平时生活中应做到早睡早起，拒绝熬夜，保证充足的睡眠(至少每日8小时)，有利于肝脏的改善修复。

温馨提示：一旦出现肝火旺盛，要及时采取措施帮助降火，避免肝脏持续受损，引发更严重的肝部疾病。

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