坚果营养丰富，口感好、富含蛋白质、维生素及微量元素含量也多，受到了越来越多人的喜爱，因为含糖量不高而且硒的含量高，糖尿病友适量吃坚果，对身体还是有一定好处的。

那么，哪些坚果适合糖尿病人呢？一次可以吃多少坚果？一起来了解一下吧。

1、糖尿病人适合吃什么坚果？

常见的坚果包括板栗、榛子、腰果、核桃、杏仁、银杏、开心果、花生、松子、白瓜子、西瓜子、葵花子、花生等等，这个在一些零食店都不难看到，以上坚果，糖尿病友可以根据自己的喜好跟身体情况，适量吃一些。

不过，坚果虽然蛋白质含量丰富，但是油脂含量也多，但如果摄入过多，就很容易导致热量超标，所以每次不要多吃，而且最好吃原味的坚果。

2、糖尿病人能吃多少坚果？

糖尿病人吃坚果并不是毫无技巧，也要看一下血糖的控制情况，同时，对于坚果的碳水化合物、脂肪含量也要有所了解，尽量选择那些升糖指数低、脂肪含量少一些的坚果，如南瓜子、葵花籽等。

在血糖控制情况不佳的时候，就少吃或者不要吃坚果，每次可以吃一小把，大概是手心的量，最好是在两餐之间吃，计入一天的总热量中。

在吃坚果前后，需要监测血糖，根据自己的血糖情况来定食用的量，以便保证血糖的平稳。

对于经常出现低血糖的糖尿病友，可以经常备点碳水化合物含量高一些的坚果，比如大枣干、葡萄干等等，特别是外出运动或者外出旅游的时候，以便不时之需。

另外，对于糖尿病合并有心血管疾病的患者，建议适当吃一些坚果，比如腰果、南瓜子、白果等等，其中含有的不饱和脂肪酸对心血管有保护作用，在血糖控制较好的情况下，可以适当吃一点，对血糖的影响不大。

糖尿病晚期合并肾衰的患者，一般进食会比较困难，需要注意补充营养，建议选择板栗、白果、莲子等干果，这些坚果的植物蛋白含量较少，也不会加重肾脏的负担，可以加入到菜肴中烹调，一起食用。

3、什么时候吃坚果？

糖尿病患者可以在饭前或两餐之间吃一些坚果，比如大杏仁、小杏仁、榛子等。可以增加饱腹感，减少正餐的进食量。

糖尿病友尽量不要在餐后立即吃坚果，会增加胰腺的负担，影响血糖的稳定。

总的来说，没有哪一种坚果是糖尿病友绝对不能吃的，糖友不妨根据自己的喜好及身体状况，选择适合自己的选择，每次吃上一小把，一般不会对血糖造成过大的影响。