今天我收到一个来访者的消息：”老师，我们分开一年了，我一直想挽回，可是我这也怕那也怕，恨自己懦弱，又担心再受一次伤，我是不是已经不可能拥抱他了？”

我突然想起，有个曾经风靡朋友圈的漫画

叫《失落的一角》

失落的一角等待着某人来作伴，陪伴她到任何快乐的地方。

可是她遇到的，要不就是契合但无法滚动，要不根本无法契合，直到她遇到了一个她很喜欢的满圆，可是满圆并不需要她…

在还念念不忘的你看来，自己就是那个失落的一角，而前任，就是你眼里的满圆。

你怕他不爱你，也怕他成长成了你配不上的样子，更怕他再一次推开你。

大部分人都在劝你放弃，可是世界上有咫尺天涯的悲剧，也有白头偕老的美满。

白发苍苍坐在摇椅上回忆往事，那些莽撞的追赶，只令你会心一笑，而遗憾，却成为散不去的叹息。

所以我建议你，做出是否复合的选择之前，将自己放在尽可能长的时间维度上来回答以下两个问题：

1.以后的生活里没有他更痛，还是可能的失败更痛

2.失败的话，你的自我是否圆满到可以抵御伤痛

明确了自己心里的答案之后，还是想复合的话，勇敢去做吧，这或许也是你完满自己的道路。

决定了就不要问会不会复合，而是要问，他现在什么样？我现在什么样？我们还有重新吸引的可能，和相互长久扶持的能力吗？

第一步，知己知彼

就像我上面提到的，你对复合的不自信，其实就是来自于，你不知道他成长成了什么样，你怕自己配不上他，或者害怕失败，这一切都阻挡了你开始挽回的脚步，不开始，就不可能成功。

想要消除忐忑，你需要了解这三点：

1、工作或发展前景

了解他的第一步就是知道他现在在做什么工作，是不是和分开前一样，工作变动的话，是到了更有发展前景的公司，还是仅仅换了更轻松的工作。

如果是还在学习的话，是不是有学历上的变化，比如考上研究生之类的。

他的发展前景决定了他现在所能接触的恋爱资源质量，如果他的变化已经很大，那么在他的交际圈里能接触到更优秀的人，相应地看人的眼光也会提高，需要你辛苦一点，对自己也提高要求。

但是如果他的工作生活质量反倒下降了，那拉低自己迁就他绝对不是明智的选择。

2、 比较水平（comparison level，简写为CL）

吃了一个酸的糖之后，一个一点点甜的糖也会显得很甜。CL就是类似的意思。

CL建立在他经历过的恋爱上，如果他在你们分开之后有很优秀的男/女朋友，就会有较高的CL，他就觉得自己能找一个相似水平或者更高价值的人，相反，他如果上一段关系不太顺利，那他的期望和CL都会变得很低，会比较容易满足哦。

在他现在没有恋爱的前提下，你可以通过共同好友问一下他一年来的感情状况，了解一下他目前的比较水平。如果他是在结束了一段困难感情的空窗期，那就别犹豫了，赶紧行动。

这里需要提的一个注意点是，如果两个人分开时间长，前任在分手期间找了别人，你决定追回他的时候就是默认能接受这一点的，千万不要在以后反复提起，用已经不能改变的事实惩罚两个人的感情，相反，如果接受不了，就选择放过自己。

3、 城市

这是在挽回中经常会被忽略的一点，我们太在意对方的在想什么，却忽略了客观因素带来的影响。特别是把人放在社会的大背景下，显得个人很渺小，所以很难站在另一个人的角度体会大环境对他潜移默化的影响。

在一线城市工作的人，压力普遍更大，生存成本高，对亲密关系也容易持佛系的态度。而在三四线城市发展的人，生存压力更小，会更倾向于早点建立一个稳定的家庭，完成人生发展任务。

所以，你也要了解一下你们分开的时间里他所处城市的变化，基于此考虑一下两个人对未来的规划是不是有很大差距，你能去接受并迁就这个差距吗？

在挽回中，分开时间长和分开时间短的最大差别就在于，前任对你的未知性。

即时挽回的关键在于改变他对矛盾的认知，而延时挽回的关键就在于，改变他对你的认知，你要意识到一件事，你对他充满未知的同时，他对你也一样。

第二步，改变印象

1、 沟通方式

既然我们的核心思想是改变他心中对你的固有印象，那么在沟通上，最有效的方法就是，改变外在的表达风格。

比如说，你原来的说话方式是温吞安静的，就试着展现你神采飞扬特能说的一面。

你原本是热情直接大大咧咧的，就试着安静地倾听和盯着他的眼睛回应。

重新建立的反差感，会让他对你产生好奇，重新给一个吸引他探究你的刺激，也可以避免与以往相似的沟通方式勾起他的不愉快回忆。

在延时挽回的情况里，特别是分开了好几年的，我不建议急于解决曾经的矛盾，在前任心中，过去的伤害已经冲淡了，你如果一出现就不断回忆过去，那么他出于惯性，也会排斥你的存在。

你没法保证，自己有足够的魅力让他为了你甘愿踏出舒适圈。你要做的，就是自然而然展现自己不一样的优秀的一面。

当然，在改变表达方式的时候，也要避免异化的沟通方式（致力于满足自己的愿望，却忽略了对方的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害）。

异化的沟通方式：

＞道德评判

总是对一件事情下好或坏的定义，用标签化的语言评论，比如”你就是太自私了”。

＞进行比较

经常拿别人的标准去和他对比，挽回时大多比较小心，不会踩这个雷，但是也要警惕开玩笑时脱口而出的”你看看xx玩的多好””xx就不会这么说”。

＞回避责任

用”不得不”的短语淡化自己的责任，尤其小心会在挽回后期解决问题的时候不自觉地推卸责任。比如”我当时不得不那么做，否则我就要失去这次机会了””我不得不帮他啊，不然我能怎么办”。

他听了之后不会感觉到你的无奈，只会觉得你没有担当。

＞强人所难

用惩罚为前提要求对方，强迫前任接受自己的示好，或者试图用说服的方式让他改变看法和决定。你如果不尊重他，他也不会尊重你的心意，物极必反。所以在挽回中，需要有很大的耐心。

2、 最佳吸引

在世界各地，人们评价未来伴侣都有三条基本标准：

·热情和忠诚，值得信赖、亲切友善、给予支持、善解人意；

·吸引力和活力，长相俊美、性感、外向；

·社会地位和资源，经济宽裕、生活安心。

——罗兰·米勒《亲密关系》

对男生来说，吸引力和活力是他们最看重的，而女生则更看重社会地位和资源。

比如身家九千多亿的亚马逊CEO贝佐斯，他疯狂迷恋着的桑切斯，就是一位拥有自己事业，又能驾驭从直升机到各种喷气式飞机的女士，开飞机的女生，一听就和一般小白兔式的女生不一样，贝佐斯迷上桑切斯之后就像是十几岁的小男孩陷入了热恋。

所以女生们，与其在挽回中想方设法讨好前任，不如投入到自己喜欢的事和工作中，你最吸引人的时候，就是”我有底气离开你”的时候。

男生们，没有什么能比得上，在爱的女生想要一个未来的时候，你倍儿潇洒地拿出工资卡告诉她”管够”时的魅力。

当你成为一个”满圆”的时候，也就拥有了成熟的爱的前提。

3、 营造被爱的氛围

想象一下，你去美食街吃饭，一家门庭冷清，一家人满为患，你会进哪家？

我想你们都能在心里得出相似的答案，”人满的一定很好吃！”

爱情中也是一样，一个会被很多人喜欢的人也会得到比较高的评价。

“大家都喜欢他，那他应该是个不错的人”。

还有就是，受欢迎的人本身就意味着更多的潜在价值，比如自信，气质，性格好等等。

想营造被爱的氛围，具体操作可以是，偶尔在朋友圈谢谢a朋友的帮助啦，和b朋友吃饭很开心啦，晒一晒自己的社交生活，不适合太频繁，也不用过于刻意，真诚一点就行。

这里还有一个小心机是，没有人会拒绝一个受欢迎的人”公开的偏爱”。

和他吃完饭之后，发一个朋友圈”吃过那么多次炸鸡，没有一次比今天的更好吃”，保证撩得他不要不要的。委婉的一句话，他会在心里疯狂猜测”是我吗？是我吧？”

第三步，过废测

过废测拓展开来，就是破解对方的废物测试，当前任重新被你吸引之后，他即使还没下决定，潜意识里也会以在一起为假设，对你说一些话，来看你对他的态度、对未来的打算、三观等。

他这时候心里就在衡量，要不要和你重新在一起，答得好，是一个机会，答得不好，好人卡奉上不送。

对于那种直白的询问，类似”你总是这么解决问题吗？””你对每个女生都这么说吗？”你可能会意识到，他是在测试我，然后好好回答，但是对于一些比较委婉的，或许你一不小心没有品出深意，就给他埋下了一颗觉得你不合适的种子。

·自我否定型

“我觉得我今天又胖了””我也不咋帅””我碗都洗不好，我太笨了”……

·分享型

“最近那个xx你知道吗，我好喜欢””你看了《前任三》吗？感觉怎么样？””我下班喜欢打一会游戏，你呢？”……

·否定型

“我不喜欢太胖的””我不喜欢比我年纪小的”……

一百种前任就有几百种考验你的话术，我们不能像背公式一样去一一对应。

过废测，记住这几个核心：

1、 不管他说什么，他想看的是你的处事方法、三观和对他的态度，以及你能付出多少。

2、 不管你在想什么，你的本质是爱他、理解他、尊重他、包容他、关心他，忠诚于他的。这些也是区别亲密关系和一般朋友的几个特质。

所以，在这两个大前提下回答。示例：他说”我今天又胖了（潜台词：在你眼里我是什么样的，你会因为我的外在放弃我吗，我不自信的时候你会怎么对我？）”

你就回”一点都没觉得你哪胖了，你在我眼里每时每刻都在发光（肯定他），再说了，就算你胖了，也是天底下最可爱的小胖子（胖了依然喜欢你），我还觉得你现在太瘦了呢，下午了，想不想吃甜点呀？（愿意包容付出）”

还是那句话，挽回求复合，是这个人在你眼里仍然是可爱的，有价值的，若你爱他，就全心全意珍惜他，爱护他，不以未来诱惑，不以过去绑架。

不管分手多久，对的人还是能走到一起。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！

通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。

1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑\发散程度。

2.TA对你通常是强势的还是依赖的？

3.你通常是怀疑的还是信任的 ？

4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？

5.TA的爱好与癖好 。

6. TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者生气时候的神态，反应，动作。

7.TA和父母的关系状态。以及父母的性格。

8.你们通常吵架的原因？ 例如 ： 情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反对异地等）

9. TA喜欢看的书电影的类型。

10. 一些特殊的小动作。比如说话的时候爱转眼珠 等。

11.花钱消费的习惯。对于金钱地位的概念。

12.距离描述下热恋前15个月TA对你的依赖程度。

13. TA平时的闲暇时间的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻烦的处理方式。

16.Ta有没有讲述过他成长过程里的一些耿耿于怀的事？

17. TA 最讨厌的事情

18.出去旅游之前TA会做计划吗？

19.通常谁会先跟谁争吵。

20.TA穿衣打扮的风格

21.TA情绪波动的频率。

22. 你认为最符合TA情感基调的三个词是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.认同感

E.默契感

F.归属感

23.你们二人谁的恋爱状态更像”猫” ？

这是描述你的挽回对象的，不要主观评价，尽量客观描述

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。