新鲜的水果都是充满诱惑力的，味道酸酸甜甜非常好吃，也让人忍不住多吃一些，但如果您正在减重期间，就需要了解一下水果的糖含量，以便于选择更合适的水果作为减重期间的饮食。
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椰子26.4 |
苹果12.3 |
无花果13 |
桑葚9.7 |
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榴莲26.6 |
桃11.9 |
西梅8.8 |
柚/菠萝9.5 |
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山楂22 |
桔子11.5 |
李子/哈密瓜7.7 |
杨梅6.6 |
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香蕉20.8 |
火龙果11.3 |
枇杷8.5 |
芒果7 |
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山竹16.5 |
梨10.2 |
杏7.8 |
木瓜6.2 |
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桂圆16.2 |
樱桃9.9 |
草莓6 |
鳄梨5.5 |
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荔枝16.1 |
葡萄9.9 |
香瓜5.8 |
西瓜5.5 |
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西梅9.6 |
桑葚9.7 |
橙子10.5 |
小叶橘7.9 |
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柠檬4.9 |
菠萝蜜24.9 |
番石榴8.3 |
人参果17.7 |
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红毛丹17 |
杨桃6.2 |
无花果13 |
黑醋栗13.0 |
每100克可食用部分含糖量
营养师提示您，如果您在减重期间，吃水果时尽量选择每100克含糖量10克以下的水果。水果在加餐食用时要控制在100克以内，强烈建议将水果作为甜点分散至三餐后食用，每次控制在50克以内。