李坤明医生：不一样的脊柱健康理念，不一样的脊柱病预防知识传播。
树立脊柱健康理念，保护脊柱，提高生命质量！！
李坤明医生提醒你：腰椎间盘突出症是康复和骨科临床的常见病、多发病。据笔者研究发现：腰椎间盘突出症由于长期不良的工作和生活习惯造成的，腰椎间盘突出症是可以预防的。
- 6．积极治疗腰腿疾患：因为腰腿疾患可以影响人体脊柱的平衡，需尽早积极彻底治疗。当腰部有损伤或疾病时，急性期应多卧床休息，可在床上做一些腰、腹部功能锻炼，急性期后可选用合适的腰围保护腰部下床适当活动。腿部有伤病时要早期积极彻底治疗，以免长期跛行造成对脊柱的伤害，如果因伤致双下肢不等长，应尽量佩戴支具或使用双拐，以维持脊柱两侧的动态平衡，减少对脊柱的伤害。
腰腿有疾患尽量使用双拐以维持脊柱正直，图片来至于网络
- 7．根据腰椎曲度选择鞋跟高度：腰椎曲度正常者，鞋跟高度以2~3厘米为佳；腰椎曲度变直者，鞋跟高度以3~5厘米为度；而腰椎曲度较大者和有腰椎滑脱者则只能穿平跟鞋，否则容易加重腰椎的负担，导致慢性腰痛，而且容易诱发或加重腰椎滑脱程度。
鞋跟过高容易损伤膝关节，也容易导致腰部疲劳，图片来至于网络
- 8．严禁纵欲：适度的性生活不仅可以增进夫妻感情，对身体健康是有好处的。但是无节制的纵欲容易导致肾虚，肾虚可导致骨质疏松；过度的性生活可致腰骶关节劳损，影响腰椎关节的稳定性，诱发腰椎相关疾病的发生。
- 9．讲究个人卫生，预防生殖系统疾病：因为生殖系统患病后有可能使支配它的神经受到刺激，反射性地引起腰骶部神经根出现炎性反应，导致腰骶关节稳定性降低。