之前发的热量表有小伙伴说顺序太乱了，不好找；有小伙伴说想有蛋白含量和糖分含量的，我仔细看了一下，确实有一些乱，然后数据也比较老了，今天花了一整天时间重新整理了一下。
糖分含量很多都没有，就改成了碳水含量，数据也重新做了很多更新。
之前数据都比较老，这次的是从食品安全网上面整理的最新数据。喜欢的小伙伴收藏转发一下哦！！！
我会不定期发布一些减脂干货、理疗干货、产后修复干货。喜欢的可以下哦，有啥问题也可以留言哦！！！
这上面食物数据只记录了热量、蛋白和碳水，其余很多食物包含的微量元素都没记录哦，大家饮食规律要正常哦，主食、肉、素菜、青菜都要有哦，科学的运动配合合理的饮食还有充足的睡眠，就已经成功一半啦，离目标就更近啦！