罗马假日里有一句台词小编非常喜欢:要么读书要么跑步,身体和灵魂,必须有一个在路上。
跑步究竟有什么意义,变瘦?健康?更自信?
这些都是跑步的目的,每个人踏上跑道的理由千千万,但跑着跑着,就会发现,跑步这件事,慢慢改变了我们的初衷,
最后只能发现,
不跑不舒服。
跑步,到底能给我们带来什么?
增强免疫力
这个是必须的,跑步能从释放负面情绪、增强新陈代谢、提高睡眠质量、增加肌力等多个方面共同促进免疫力的提升。
这可不是瞎说说而已,小编自从跑步以来,连上次感冒是什么时候都记不得了,多次宿舍范围内爆发流感,小编都是唯一幸免的那一个。
看着一个个床上躺着欲仙欲死的兄弟们,倍儿爽~
保护视力
保护视力这点比较冷门,但并不难理解。
长期坚持跑步的人每天至少有一小时左右的户外活动时间,这段时间里,基本是深邃的目光直视前方,远离手机享受纯天然欢乐时光的时间。
尤其对学龄期的孩子而言好处巨大,不仅保护视力,还能放松学习压力。
我国是青少年近视大国,有超过一半以上的孩子都是近视眼,在这个大背景下,拥有一双好眼睛,在未来,就已经领先一大半人了。
减肥否?
这个否字如何解释呢?
为了真实可靠,避免毒鸡汤。
生活中,小编见过有的人靠5公里一个月瘦了4-5斤,但也有人不仅没瘦,反而更胖了。
上理论:跑步消耗的热量(kcal)大约为体重(kg)×距离(公里)×1.036
也就是说如果题主体重65公斤的话,每天长跑5公里,那么消耗的热量=65×5×1.036=336.7kcal(千卡/大卡)
一个月30天的话,也就是跑步这个活动上面可以消耗10101千卡。
鉴于身体损伤恢复和不可抗力的影响,按二十天跑量来算,那就是6734千卡。
已知1kg纯脂肪是9000kcal,1kg脂肪组织是7700kcal。
那么,
消耗和摄入是均衡的,也就是基础代谢 食物热消耗 NEAT(日常消耗)=总摄入,本身没有热量差。
加了跑步有了热量差,一个月的热量差是6734kcal。
并且,体重中全是脂肪组织,此处可以掉脂肪组织掉个
6734/7700=0.8745kg
如此看来,跑步虽然能减肥,但好像也没有传的那么神乎其神,
当然,如果你在身体吃得消的情况下,增加跑量控制饮食,一个月瘦个7-8斤也是完全有可能的。
贵在坚持嘛~
小编常常把跑步想象成通宵做课题项目,如果能够把每一分每一秒过得都如此煎熬的跑步踩在脚下,我相信,未来的我,也有毅力,有决心去达成一切我想要的。
在最后,小编会冲刺500米左右,而恰恰就是这不近不远的500米,往往能给人彻入灵魂的拷问,
我究竟想要什么?耍帅装酷?
都不是,
是为了一次次让自己铭记,不服输的信念,这个世界,没有那么多不可能!
心,跑到哪里;
路才会,跟到哪里。
一个人能跑的更快,一群人能跑的更远,希望能遇到更多志同道合的朋友们,坐标天津。
祝你今天快乐,明天快乐,后天快乐,每一天都快乐,希望我也如此~
以上,就是本次的全部内容啦~感谢大家能够点进来,如果喜欢,拜托大家点赞哈,光收藏不点赞的都是耍流氓~
原创作者:小凃说 转载请注明出处