大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！
本文主旨：
- 健身后是否可以吃饭？
- 不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配
- 减脂原理
- 肌糖储备的目的
因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？我的回答是： 必须吃！ 还得吃好！接下来就让我来帮大家分析一下原因！
训练后的补充在于修复与储能
首先我们担心这个问题的小伙伴应该大都是在减脂的过程中，所以也比较担心是不是自己练了1到2个小时，之后再吃饭，那前面不就白练了吗，当然不是！
训练后的一餐反而是我们需要科学合理又营养的补充时间，因为在我们进行了运动消耗之后，身体会和油箱一样需要加油，那么这个“油”就是我们的营养餐啦！ 而且这一餐应当是这一天中营养素最丰富、量最大的一餐，应该要注意的反而是另外两餐的热量。
减脂原理
我们想要减脂成功，则是一个长期积累的消耗过程，并不是短暂行为！说到这里，不得不提一提每天盯着体重的伙伴，这种行为纯粹就是自欺欺人找心塞，那么难道为了称上的数字你就不吃饭了吗？ 可是就算你把内脏饿到衰竭，皮下的脂肪不还是该在依然在那吗！
减脂期间只看体重？四种有效数据监测方法给到你，让你摆脱焦虑！
我们必须深知的减脂原理：
“每日消耗