这世界上最能拨动各位小仙女心弦，心甘情愿往外掏钱的两个汉字，一个是“瘦”，一个可能就是“白”了。

整个夏天，光是讲究头上戴的、身上穿的、脸上敷的、皮上擦得还不够，还要讲究“美白由内而外，白白嫩嫩”。

作为一个精致的猪猪女孩，看着最近天气渐热，太阳越来越“热情”，你们心里想的可能是穿小裙子、花衣服，我就不一样了……

是时候开始科普一下防晒知识了，特别是粉丝超多的“柠檬水美白法”到底有没有用呢？

很多人说喝柠檬水可以美白，但是又有人说喝柠檬水要晚上喝，不然由于柠檬本身的食物特质，喝完柠檬水再去和阳光玩游戏，会更容易黑。

不过，根据多方资料显示，似乎不管你啥时候喝柠檬水，都不会变黑咯~~

你说不黑就不黑？凭啥？

柠檬的确是属于光敏性食物，但并不是喝了几杯柠檬水，你一晒太阳就比不喝柠檬水的黑。

所谓的“光敏性物质”虽然的确存在于柠檬中，柠檬富含维C和香豆素类的物质，其中香豆素类物质具有光敏汁，但饮用柠檬水并不会出现这种情况。

导致光敏反应有三个条件，其一长时间阳光照射，其二体质特异性，其三足够剂量的光敏性物质。

而柠檬水一次只使用1-2片柠檬，所以，喝柠檬水后晒阳光是不存在变黑的现象。

喝柠檬水能美白吗？

柠檬含有抗氧化物质如维生素C和柠檬精油，它的抗氧化活性能淡化皮肤中的黑色素，这也成为了很多人觉得喝柠檬水可以美白的最大动力。

✎ 最大的误解：酸=维生素C含量高

好多人都觉得柠檬很酸，维生素C的含量肯定高，这是对柠檬最大的误解了。如果真的这样，你咋不每天闷一瓶白醋？

鲜柠檬中的维生素C含量仅为22mg/100 g，尽管维生素C是水溶性维生素，但柠檬中的维生素C并不会全部溶于水。

说人话就是，你把100g柠檬泡水喝了好几瓶，获得的维C还比不上吃同等重量的大白菜（31mg/100g）。

所以，光从维生素C这个角度来看，柠檬美白就不靠谱，更不说你们平时喝的柠檬水多半都只有两三片柠檬，有些还反复泡水，甚至加了糖、蜂蜜……

美不美白我们先不说，这样每天喝不长胖才怪，牙齿可能也受不住。

柠檬水什么时候喝最好？

①每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。

②柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用。

抗氧化食品还有这些

虽然柠檬达不到吃了就能变白的效果，但由于它们抗氧化营养素含量丰富，对补充体内各种营养、让皮肤变好是有辅助作用的。

除了它，抗氧化营养素含量很高的食物还有很多，富含维生素A，β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，硒的食物，都是天然的抗氧化食品。

白到哪种程度，真不是你吃什么就能改变的，皮肤颜色的黑与白，遗传是决定因素。

所以各位仙女们要搞清楚，在身体处于健康的状况下，每个人变白是有个极限的。

想要美白的根本还是在于做好防晒——打伞、戴帽子、戴墨镜、擦好防晒霜、太阳太猛的时候尽量不外出。