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对于众多的减肥者来说，最熟悉的减肥运动莫过于就是跑步运动了，因为跑步减肥是最简单的运动方式了，每天只要你有时间，准备一双跑鞋就可以外出跑步了，所以很多人都会把跑步作为自己的燃脂运动。但是，跑步的燃脂效果虽然好，但是能够坚持下来的人却少之又少。
不少人放弃跑步的借口，无非就是跑步太累了，坚持不下来，跑步的时间太漫长了，太难熬了。或者是跑步的场地限制，如果下雨天不能跑步不就前功尽弃了，还是跑步都要去到健身房的跑步机才能够运动呢？
如果你想要减肥保持身材，却觉得没有适合自己的燃脂运动，今天笔者推荐你可以尝试进行开合跳训练作为自己的减肥运动。不要觉得开合跳是个热身运动，就觉得它的运动效果很差。事实上，开合跳作为超燃脂的运动，能够在短时间内达到燃脂减脂的功效，而且还可以快速提高身体的各方面的能力。
那么坚持挑战3个月的开合跳训练，身体会有哪些方面的变化呢？我们来看看国外的一位小姐姐坚持3个月后，身材的变化。原本小姐姐的体重差不多135斤，为了能够在短时间内让自己快速瘦下来，她不仅严格控制饮食，而且还坚持了3个月开合跳，每天20分钟的开合跳训练。3个月下来她成功瘦了20斤，而且身材也变得更加的紧致了。
小姐姐说整个开合跳的过程中，对她考验最大的就是坚持去做这件事，因为人本身都会有惰性的，特别是在刚开始训练的时候，都会有抗拒或者是排斥的心理。所以你一定要说服自己每天都要坚持去做开合跳，一旦进入状态，你就不会有排斥的心理了。
而3个月的时间不仅收获了自己想要的减肥目标，而且还让自己的体能和身体各个方面有了很大的改变。具体的改变就是如下：
1、个人的体能有很大的改变
因为一直以来缺乏运动，所以身体体能很差，在刚开始进行开合跳训练的时候，多次想要放弃了，但是休息一会还是咬咬牙坚持去做了，从一开始只能连续做30个，到最后能够一次性做100个以上的连续开合跳训练。说明自身的体能得到了很大的提升。
2、个人的身体灵活性有了很大的提升
因为长期缺乏运动，所以经常会出现手脚不协调，以及身体灵活性差等，而坚持了3个月的开合跳训练后，你会发现自己的身体灵活性会有所提升，而且手脚的协调性也有所提升。
3、个人的活力和精力大大被提升
经常运动导致身材发胖，而坚持做开合跳训练后，不仅身材瘦下来了，而且个人的精力和活力都有所提升，脂肪减少，身材瘦下来，最先感觉到的就是身体轻松了不少，而且在整个运动的过程中，有氧运动提升了个人的心肺功能，能够提升到个人的活力和保持精力。
4、身心健康的发展
在没有运动的期间，总是会容易因为一些小事而导致情绪不受控制，经常忧虑，自从坚持运动后发现自己的情绪可控程度提升了，日常都可以保持心态的乐观和积极向上。
所以不要小看开合跳这个动作哦，这个动作看着虽然简单，但是当你坚持下来后你会知道它给我们身体带来的效益是非常大的。