小学生饮食健康(小学生饮食健康小常识)
又到开学季,袅袅秋风起,告别了姹紫嫣红的暑假,孩子们重新回归校园,开启了新的学习生活。妈妈们也开始为孩子的营养做各种“功课”,科学搭配膳食,避免营养不良,输在起跑线上。
米饭、粥面、饼、披萨…….都是谷类食物。如果一餐里有诸如玉米、土豆、红薯、山药等食物,可以适当减少米饭的摄入量,鼓励孩子每天都吃一些薯类食物。
蔬菜是很多孩子不爱吃的食物。建议多食用绿色叶菜,和肉类混合成馅料包馄饨、饺子、包子,也可以在汤里放一些叶菜,尽量增加烹调形式,帮助孩子吃到足够的量。
比起蔬菜,水果是很多孩子爱吃的食物。香蕉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素,口感比较独特,有“快乐水果”之称,吃起来软软的,香甜可口。孩子适当吃点也是不错的,但是一定要选择自然熟的。
蔬菜、水果含有丰富的维生素和纤维素,但所含的营养成分并不完全相同,不能相互替代。要注意水果、蔬菜的大小、品种、颜色、口味等,喵耳朵推荐食材以清淡、少盐、少油脂为主,更适合成长发育的孩子们。
虽然孩子已经可以吃大人的饭菜了,但是他们的消化系统仍然较为敏感,如果经常食用咸辣的菜品,会让孩子口味偏重,而养成挑食、偏食的坏习惯。在烹调食物时要格外注意。尽量保持食物的原汁原味。
好好吃饭,天天向上~
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