在晚上10：30之前睡觉不算熬夜，正常情况下晚上11点就该进入深睡眠，到第2天六七点起床，睡眠时间保证在七八个小时，这样才能够在第二天有精神，也能够保证高效的工作效率。如果超过这个时间不入睡就属于熬夜。长期熬夜对身体健康的危害是很大的，会导致精神状态不佳，也会容易疲劳，免疫力也会下降。如果有偶尔的熬夜，最好在白天午休时把缺少的睡眠补上。
早上做做操最益身体健康！
早睡早起身体好！
11点睡觉算熬夜吗?（午饭后多久可以睡觉）
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