作为我们人类来说,是要经常运动的。就比如跑步锻炼,长期坚持会给身体带来很多好处的。
但只要跑步就会出汗。
这是因为跑步时运动系统做功,由此会产生热量。而热量大了以后,身体必须散热,于是,我们皮肤表面就会大量的出汗,通过汗液来带走这些热量。
出汗是好事。
它除了能够帮助身体降温,带走体内毒素,垃圾以外,还能使皮肤变得光泽有弹性。另外,出汗也能起到降低血压的作用呢。
不过,出汗虽然是件好事,但对于广大跑者来说,却也有着它比较麻烦的一面。
汗液从额头上滴下来,会遮挡住视线,让人看不清路面情况以及行人和车辆,从而给我们带来严重的安全隐患。
如果汗液流入眼睛里,不仅会使眼睛火辣辣的无法睁开,还会刺激眼睛,容易使我们患上眼部疾病。
汗如果在脸上停留久了,大量的盐分会摧残我们娇嫩的皮肤,使我们的面容一天天变得沧桑起来。
跑步衣裤,袜子被汗液浸透,会紧紧贴在皮肤上。跑步时间长了,容易磨破我们的皮肤,会让我们备受折磨。
然而,跑步出汗的现象是无法避免的。
那么,既然无法避免,我们能不能想办法减少出汗的麻烦呢?
运动越剧烈,出汗量就越大。我们平时跑步时,要用有氧慢跑的方式去跑,就可以减少出汗量。
有氧慢跑时,心率既平稳又适中,基本上是匀速前进。因此身体负担不大,运动系统并不需要做太大的功,出汗量会比变速跑,混氧跑少了许多。
每次有氧慢跑不超过一个小时,既可以达到锻炼效果,也可以少出许多的汗。
跑步尽量选择在清晨或者傍晚,这时气温比较低,也能防止身体大量出汗。
那么,如果出汗量特别大,有氧慢跑都不顶用,有哪些装备可以辅助防汗呢?
头部。
可以用导汗带。导汗带往头上一箍,汗就不会流到眼睛里了。又方便又轻巧,几乎感觉不到它的存在。
空顶帽也行。一顶空顶帽戴在头上,既可以遮挡阳光,也能导汗和防雨,还非常美观,帅气。
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身体。
一定不要穿棉质的衣裤。棉质的衣服吸汗,贴在身上会来回摩擦皮肤。
我们可以穿速干排汗的专业跑步衣裤。这种衣裤不仅不吸汗,还会使体内空气实现对流,带走热量。
脚部。
穿速干跑步袜。同样的,速干跑步袜不会潮湿也能帮助散热。
这样的一双跑步袜子你值得拥有。
此外,我们在跑步时可以携带一条小毛巾,随时擦去脸上的汗水;也可以带上一瓶水,汗出的多了,随时往脸上洒水降温。
跑步时出汗是好事,但也会给我们带来麻烦。我们要尽量减小出汗量,同时利用一些跑步装备来减少这个麻烦。
不过,平时跑步汗出得太多就要引起足够的重视了。体内盐分及矿物质流失太多会引起很多的问题,我们一定要记得及时补充哦。
我是山水之墨白,一位跑者,很高兴与大家分享跑步知识,谢谢!