我们一般将睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧三种。古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话是很有科学道理的。
所谓“侧龙”就指侧身睡，生活中很多人采取这种睡姿。由于肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，侧卧时血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经就能安静入睡并开始一天的造血功能。但是侧卧要特别注意枕头的适当高度。侧卧位时将双髋双膝关节屈曲起来，就是古人说“卧如弓”。侧卧的优点可以防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，特别适合妊娠妇女。缺点是容易长皱纹，或造成胸部下垂。
“卧虎”即趴着睡，睡姿如老虎趴卧。祖国医学认为龙是肝，肝主血；虎是肺，肺主气，强调趴着睡能养肺气，可以增强肺脏机能。但颈椎病患者或有颈背部不适者切忌该睡姿，对有些人也会造成胃部的肌肉产生压力，“胃不和则卧不安”。趴着睡容易造成颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，导致落枕；但是对被打鼾困扰的人比较有效。
“仰摊尸”就是人仰面朝天躺在床上即仰卧。这种睡姿无拘无束，是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡的死去活来的睡姿。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好的支撑头颈部和背部，所以是很好的睡姿。
如果你枕头的高度和软硬优化，就可以使颈部所受的压力最小，使全身得到最大的放松。但是吃得过饱在腹腔内压力增高时容易使人产生胸闷、憋得慌，这样仰卧睡的人还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦，俗称“鬼压床”。仰卧对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。但是不适合有哮喘和睡觉打鼾的人。
专家认为的科学的睡觉姿势应该是向右侧卧，双腿微曲。这种姿势下，心脏处于相对高位，免受压迫；肝脏处于低位，血流通常，有利新陈代谢；也有利于胃内食物在重力作用下，自然地向十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳较慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和营养供给。实际上，对于一个健康人来说，不必过分纠结自己的睡眠姿势，因为整个晚上人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
请参考拙作：睡出来的长寿和健康——“侧龙卧虎仰瘫尸” /
欢迎交流，敬请关注”山色归读“！