这位网友您好！哺乳期奶水减少的话，除了吃一些催奶的食物，多喝水是最好的。
先介绍木瓜炖牛奶的做法：
（图片来自网络）
材料：
木瓜 半个
牛奶 适量
冰糖 适量
纯净水 适量
做法：
1. 将木瓜去皮去籽，切小块
2. 将木瓜放到炖盅里，放适量冰糖，加纯净水
3. 将炖盅放锅里大火蒸20分钟
4. 放入适量牛奶，继续大火蒸15分钟
5. 拿出炖盅，享用
木瓜的功效与作用：
1.健脾消食
2.抗疫杀虫
3.通乳抗癌
瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
4.补充营养、提高抗病能力
5.抗痉挛
另推荐一款下奶食谱：
五红汤：
（图片来自网络）
材料：
红豆 一小把
红皮花生 一大把
红枣 8颗左右
枸杞 少许
红糖 少许
纯净水 适量
做法：
1. 红皮花生和红豆泡半小时
2. 将所有食材放入高压锅或电饭煲，加纯净水
3. 选择炖汤模式
4. 全部煮熟就可以了
此汤中，红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳，治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。tips：
经期不能喝五红汤，会影响月经。
另外，个人觉得酒酿蛋下奶效果也不错，做法在我的另一篇问答里有喔！
希望能够帮助到您！