看这样一碗一碗如同盛开的花篮，这些色彩可人的蔬果碗是近来大热的smoothie，思慕雪（冰沙）。在我们对这个名词还陌生的时候，它的颜值和健康主张已经风靡各个国家，在ins上面爆火。现在国内的一些餐饮店开始尝试这种产品。那么我们先来了解一下思慕雪到底是个什么东西。
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。这种饮料类似沙冰，但是与沙冰不同的是它的主要成分为水果。思慕雪起源于上世纪70年代的美国，到90年代之后逐渐盛行。 现在美国的著名品牌有Jamba Juice（美剧越狱中出现过）、 Smoothie King、Orange Julius（DQ旗下的品牌）。
不管是看外表，还是听它的定义，这都是一款非常适合当下养生青年男女的夏季餐谱。水果，坚果，蔬菜，杂粮的搭配，组合简单，营养健康，低脂塑身。
下面是Mili个人非常喜欢的思慕雪做法设计。分享给大家，希望你们这个夏季能有思慕雪常伴左右。
|| Tasty 1：蓝色海洋碗
只需混合1/2杯燕麦，
2个冷冻香蕉，
1-2茶匙蓝色螺旋藻，
少许香草和腰果牛奶，
装饰为椰子片、腰果、香蕉。
|| Tasty 2：粉色蓝莓冰沙
2个冷冻香蕉，
1/3杯冷冻野生蓝莓，
1/4杯椰奶制成的，
装饰蓝莓、香蕉、椰子片和花。
|| Tasty 3：粉色蓝莓冰沙
冷冻芒果、香蕉、火龙果、酸橙汁和椰奶混合，
装饰：芒果、椰子片、香蕉、猕猴桃、蓝莓、红/白火龙果和鲜花
|| Tasty 4：草莓椰子冰沙
2个冷冻香蕉、冷冻草莓、香草、亚麻籽和椰子奶
装饰：烤椰子片，膨化燕麦，香蕉，猕猴桃，冷冻蓝莓和黑莓
|| Tasty 5：草莓椰子冰沙
冰冻香蕉、蓝色螺旋藻、香草、大麻籽和椰奶混合
装饰：椰子片、火龙果，香蕉和花
|| Tasty 6：绿色益生菌冰沙
1个冷冻香蕉•2/3杯冷冻芒果•1个猕猴桃水果，
1茶匙螺旋藻粉•1个益生菌酸奶•1/3杯椰奶，
将所有配料混合成高速搅拌机，搅拌至光滑。转移到碗里，加入你最喜欢的配料。
装饰：椰子片、香蕉、蜻蜓、猕猴桃和鲜花
|| Tasty 7：蓝莓黑莓冰沙
冷冻香蕉，冷冻野生蓝莓和黑莓，亚麻籽和椰奶，
装饰：椰子片、香蕉、冷冻蓝莓和黑莓。
|| Tasty 8：紫色冰沙碗
3根冷冻香蕉、4块椰子、1汤匙亚麻籽、2汤匙枸杞粉和1/4杯牛奶混合而成，
装饰：椰子片、香蕉、桑葚、蓝莓和鲜花
|| Tasty 9：黄色冰沙碗
1个冷冻香蕉•2/3杯冷冻芒果•1/3杯冷冻桃子•1汤匙亚麻籽•1汤匙柠檬汁•1/4杯椰奶装饰：膨化小米、芒果、香蕉、火龙果和花
|| Tasty 10：草莓冰沙
冷冻香蕉、燕麦卷、亚麻籽、冷冻草莓和椰奶混合而成，
装饰：椰子片、火龙果、香蕉和猕猴桃
但是，在口味上来看，必定是比较生冷，重口味绝缘的。像国外普遍的冷冻水果做法做出来的思慕雪更是成为“夏季限定”。我自己尝试过很多思慕雪的做法，基础的冷冻香蕉自然是标配，但是，冷冻香蕉的味道微微苦涩，还有浓重的香蕉味道，个人真实不喜欢这种味道。而自己尝试的，用燕麦来做基础，或是用谷物，还有酸奶来做思慕雪的基础打底，都是不错的替代选择。
思慕雪的个人配方还在开发中，希望之后能分享出自己的更适合中国亚洲口味的思慕雪味道，和搭配。今日先分享这种食物的美好，先选择了很多非常有感觉的思慕雪搭配给大家。
今天就分享到这里。
给你点灵感，祝你有更优秀的发挥。
哈哈，好好吃饭!! 我是Mili，明天吃什么？我来告诉你。
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