小肚腩的问题是最难克服掉的，无论节食和运动，都只是暂时的减掉身体里的水分，而小肚腩还是不经意间就暴露出来，怎样合理的运动并且针对性的减掉小肚腩呢，今天小密带给你们几款体式，只要坚持练习，效果一定会让你惊喜不断，赶紧行动起来吧，彻底消除小肚腩，恢复自己的身材，找回自信！
身体后翻的体式，两腿紧紧并拢慢慢的抬高臀部，臀部下压挺胸收腹，手臂平铺放在头部的两侧，头部向下接近地面，有条件的可以轻轻的踮起脚尖，让身体感受更强的压力和重力，加速全身血液的循环，加速身体的新陈代谢，更好的排出体内的垃圾和废物，同时也加速肠道的蠕动，双腿的悬空让腹部感受到压力，加强腹部肌肉的运动，减掉多余的脂肪。
调整好均匀的呼吸继续下面的动作，身体倒立的同时，更快速的让脂肪尽可能的消耗掉，减掉多余的脂肪，首先做倒立的体式，然后慢慢的弯曲手臂放低上身尽可能的接近地面，肩部脖子和下巴一定要抵着地面，是在一条平行线上的，收紧腹部，腿部保持伸直慢慢的向头部下压，左腿弯曲脚尖靠近头顶，两腿下压的幅度越大带给腰腹部的压力就越大，脂肪相对燃烧的就更快速更彻底。
身体俯卧在地毯上，头部稍微的抬高，让胸部尽可能的离开地面，脚尖支撑地面让臀部慢慢的拱起，在做这个体式的时候一定要注意虽然臀部是离开地面的，按时腿部始终要保持伸直，不能弯曲，脚尖尽可能的不要离开地面，这样才能更好的拉伸腿部和腰腹部的肌肉，加速脂肪燃烧，达到更好的瘦身效果，然后慢慢抬高左腿，可以用手轻轻的拉住左脚来辅助动作的完成，加速腹部脂肪的燃烧。
今天介绍了这几款体式，都可以从不同程度和力度来减掉腹部的脂肪，有了小肚腩没有什么可怕的，一定要给自己信心，只要坚持练习，一定会有意想不到的效果带给你，接下来进行今天最后一个动作的分解：
1,身体保持倒立的姿势不变，手臂放平在地毯上，头部轻轻的抵住地面。
2,放松肩部挺直背部，挺胸收腹让腹部的肌肉做快速的收缩，更好的燃烧掉多余的脂肪，减掉你的小肚腩。
3,臀部慢慢下压，两腿弯曲向下，大腿与地面保持平衡，腿部的下压加重腹部的承受力，腰腹部会有微微的酸痛感觉，更好的达到瘦身的效果。
有了小肚腩，用衣服是遮不住的，必须想办法彻底的消除掉，跟着我的体式来练习，一切都变得微不足道。
你有什么要求记得一定要给我留言哦，小密有108体式千变万化，就不信没有一款能让你喜欢！