如果不想将时间一直浪费在看视频、刷微博上，可以在 iPhone 上设置和控制使用每个 App 的时长，更有效和合理地分配自己的时间。
操作方法如下：
1、打开 iPhone 设置-屏幕使用时间。如果这是您第一次使用此功能，请阅读提示并开启“屏幕使用时间”。
2、轻点“App 限额”。
3、轻点“添加限额”。
4、选择您需要控制使用时间的常用 App、类别或网站，然后轻点“下一步”。
在较新的系统版本中，可以单独选择 App 或某一个网页。
5、设置时间限额后，轻点“添加”以保存设置。
小提示：如果在屏幕使用时间中设置了密码，请牢记此密码。在 iOS 13.4 或更高版本的系统中，如果在设置密码时使用了 Apple ID，则可以通过 Apple ID 尝试重置密码。