今天是小寒
经过前几天的降温，最近气温稍微是升高了一点，不过后期随着冷空气的影响，温度也回升不了太多。
民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。
虽然从字面上看，小寒比大寒好点，可事实上，从气象记录上来说，小寒是二十四节气最冷的时节了。
冷在三九，三九就在小寒的节气里。
冷就要保暖，保暖也分内外：
在内，食用高热量食物，帮助增加人体热量，驱寒，比如火锅、羊肉汤等等；
在外，则是使用各种取暖方式，暖气、空调、炕、火炉等来帮助御寒。
但是这两个保暖措施，也有需要注意的地方，用的不好，很容易出现其他问题。
冬季是进补的好时节，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。
根据春生夏长秋收冬藏的养生规律，人体经过了春夏秋三季的消化，脏腑阳气偏衰，再加上冬季本就阴盛阳弱，因此比较合适进补。
合理的进补能够及时补充人体的气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，但是进补不是随意的乱吃补品或肥甘厚味之物，而是根据自己的状况，对症进补，因人施膳。
因此，在进补上，大家不能一味追求美味、高热量等，也要注重健康。
1、饮食合理搭配，冬季人体所需蛋白质和热量较多，日常饭可以搭配粗粮谷物。
2、适量的摄入脂肪，果蔬不能少，多喝水，促进新陈代谢，预防泌尿系统感染等现象。
3、高糖饮料少喝，胃肠不好的人，浓茶咖啡也尽量少喝，伤胃。
4、饭后不宜立刻坐下，适量的活动，按摩胃，可以帮助消化，可以适量加餐。
冬日进补不一定非得的高热量食物，也可以通过温性的食物和补药等。
寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时可以注意在饮食中添加一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
药补：如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等
食补：如羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等。
其他：如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
当然，要注意的是，这些多具有温补功效，对体质偏热、偏实、偏虚的人来说，很容易上火，建议少食缓补。
上海没有暖气，大部分家庭都是空调、小太阳、电热毯、暖气片等等，这些电器取暖时，一定要注意安全。
比如，小太阳，离的太紧，容易烫坏衣服，老人在取暖时，一定要注意保持距离。
比如，电热毯，虽然很方便，但是对于下肢血液循环不良的老人来说，热感应低，很容易出现烫伤，甚至新闻有报道烧起来了，老人都没有感觉的现象。
比如，空调、暖气片，大功率耗电，要警惕家里的电路，以免过载触发火灾。
建议，感觉冷的时候，适当的自己活动活动，温水泡泡脚，有太阳的时候，晒晒太阳，热水袋可以备上一个。
如果老人感觉自己长时间发冷，打颤，要警惕失温现象，建议及早到医院就诊。
有人说，三九虽然冷，但也是锻炼的好时机，锻炼可以很好的帮助增强体质。
但锻炼，也是根据个人身体情况，因人而异的，有些人本来体质就弱，大冷天的还出去锻炼，一个不小心反而会感冒。
根据自己的身体情况，天气不错的时候，适当的慢跑、打打羽毛球，在家练练瑜伽等等，这些也能够帮助健身。
日常也要注意，室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。