今天是小暑
“暑”即炎热，小暑意即小热。
小暑之后，再过几天就是入伏了，气温高，且湿度大，此时要注意减少外出，以避暑气，养生则要重视防湿。
一到夏天，人就容易水肿，特别是女性朋友，通常会表现为，手足部位有轻度肿胀、凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状。
但，夏季一过，水肿现象就会自动消退，这种现象就是人体轻微的功能性水肿，是身体对内外环境无法适应的一种表现。
不过，也有可能水肿是暑气湿邪困脾导致，还会伴随气闷、困倦、瞌睡、反应迟钝等。
暑湿严重时典型症状：浑身无力、脾胃不和、头身困重等。
脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，一旦脾的运化能力下降，会导致水湿邪等滞留体内，诱发痰湿等病理。
因此，解暑湿，要注意夏季饮食多吃祛湿、健脾胃的食物，因为，湿气阻遏了人体内部的气机，影响体内气的运行。
有很多常见的食物都有不错的祛湿功效。
薏米，性味甘、淡，能健脾祛湿；
冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；
红豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效等。
掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的
按摩可用丰隆穴配合承山穴。
按摩丰隆穴可祛湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神。刺激承山穴可以振奋阳气，排除体内湿气。
每天可用大拇指点按穴位1～3分钟即可。
夏天之际，心火旺盛，应该减苦增辛，以养肺气。因为心火太旺，火能熔金，容易伤肺。
而且夏季经常吹空调，吃冷食，很容易导致寒气入肺，伤及肺气，而阴阳五行中，辛味是入肺的，因此养肺气需增辛。
辛味多吃，也并不是越辣越好，从中医理论上讲，辣椒的辣是辛味偏重的一种，不应多食。
相对来说，葱、蒜等辛辣菜品要温和很多，在夏季可以适当多吃点，这样才能真正达到养肺之功效。
一：香菜、韭菜、生姜、白萝卜、洋葱、油菜、芹菜、茴香、陈皮等，多常见为蔬菜，它们大多具有发汗、行气、活血、化瘀、开胃等作用，可补益肺气。
二：不少水果都是养肺的“能手”，像梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效；葡萄和石榴，二者都能够补肺。