今天是小暑
“暑”即炎热,小暑意即小热。
小暑之后,再过几天就是入伏了,气温高,且湿度大,此时要注意减少外出,以避暑气,养生则要重视防湿。
一到夏天,人就容易水肿,特别是女性朋友,通常会表现为,手足部位有轻度肿胀、凹陷,同时伴有乏力、厌食等症状。
但,夏季一过,水肿现象就会自动消退,这种现象就是人体轻微的功能性水肿,是身体对内外环境无法适应的一种表现。
不过,也有可能水肿是暑气湿邪困脾导致,还会伴随气闷、困倦、瞌睡、反应迟钝等。
暑湿严重时典型症状:浑身无力、脾胃不和、头身困重等。
脾胃为后天之本,气血生化之源。脾主运化,一旦脾的运化能力下降,会导致水湿邪等滞留体内,诱发痰湿等病理。
因此,解暑湿,要注意夏季饮食多吃祛湿、健脾胃的食物,因为,湿气阻遏了人体内部的气机,影响体内气的运行。
有很多常见的食物都有不错的祛湿功效。
薏米,性味甘、淡,能健脾祛湿;
冬瓜,性味甘、淡,能利水消肿,消暑解毒;
红豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效等。
掌握简单的穴位按摩可以达到祛痰湿的目的
按摩可用丰隆穴配合承山穴。
按摩丰隆穴可祛湿化痰、调和胃气、补益气血、醒脑安神。刺激承山穴可以振奋阳气,排除体内湿气。
每天可用大拇指点按穴位1~3分钟即可。
夏天之际,心火旺盛,应该减苦增辛,以养肺气。因为心火太旺,火能熔金,容易伤肺。
而且夏季经常吹空调,吃冷食,很容易导致寒气入肺,伤及肺气,而阴阳五行中,辛味是入肺的,因此养肺气需增辛。
辛味多吃,也并不是越辣越好,从中医理论上讲,辣椒的辣是辛味偏重的一种,不应多食。
相对来说,葱、蒜等辛辣菜品要温和很多,在夏季可以适当多吃点,这样才能真正达到养肺之功效。
一:香菜、韭菜、生姜、白萝卜、洋葱、油菜、芹菜、茴香、陈皮等,多常见为蔬菜,它们大多具有发汗、行气、活血、化瘀、开胃等作用,可补益肺气。
二:不少水果都是养肺的“能手”,像梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效;葡萄和石榴,二者都能够补肺。