形成宿便的原因有以下原因：
脾胃弱
糖吃的过多、
食物吃的过量、
消化不良
便秘
经络淤堵
而究其根本原因还是因为人体的脾胃变弱，湿气过重，缺乏动力和动能，不能有效从食物中获取到足量能量，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。
一些养生学者为宿便堆积 可能会对人体存在很多的伤害 例如▽
口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
还有各种疾病，痔疮，结肠炎；等等肠道疾病。
除了饮食要注意之外，下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：看看完整的动态图吧!
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
〈 建 议 〉
每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
如果还想进一步达到效果的话：
睡前可以试试它▼
促进肠胃蠕动
清宿便；祛寒湿；养脾胃
养生变的简单方便
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