养心三招
忌讳【过度劳累】
3. 按按内关穴 经常熬夜喝酒的人,有时候容易出现心慌、胸闷的症状。有一个能快速缓解的妙招,就是点按手腕内侧的内关穴。 每天左右手各点按5~10分钟,或是一天做个4~5次,能有效帮助缓解心慌症状。 养肝三招 忌讳【酒桌拼酒】 3. 每天睡8小时 每天晚上10点左右应准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。 晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。 养脾胃三招 忌讳【大吃大喝】 养肺三招 忌讳【门窗紧闭】 1. 练练深呼吸 通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能。具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。 2. 开窗通通风 因为天气寒冷,开窗可每天短时间轮流进行,早晨是各种有害气体排放的高峰期,所以最好在上午 9~11时或下午2~4时开窗,开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。 3. 吃点白萝卜 平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为中医认为,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。 养肾三招 忌讳【吃得太咸】 1. 喝杯柠檬汁 早上起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200毫升的温开水调和,空腹慢慢喝下,既可清洁肾脏,也可通大小便。 2. 多扭一扭腰 经常活动腰部可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。 3. 捂一捂腰眼 “腰为肾之府”,腰部是不可以受寒的。可以经常把两手搓热,捂在腰眼上,这对保护腰部、肾脏健康非常有益。平时更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。
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