一、常喝碳酸饮料
研究人员调查发现，正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因。另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。
大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
二、食物不注意
餐桌上的鸡鸭鱼肉越来越多，五谷杂粮越来越少。你可知，在我们的嘴巴享受美味的同时，我们的肾脏却在经历着超负荷工作的“浩劫”？当血液中糖类、脂肪、蛋白质的含量升高时，肾脏就要承受更大的工作负荷，肾脏“工人”也是有疲劳极限的，谁都不知道什么时候会是“压垮”肾脏的最后一口“美食”，所以为了自己的健康应该适当的给肾放放假。食品添加剂对于肾脏“工人”的毒害，近年来也屡见不鲜，这些有毒物质多数会让肾脏“工人”永久的失去工作能力，让肾脏出现不可逆转的损害，出现“尿毒症”。蔬菜中的农药残留如果长时间浸泡是相对好去除的，这也是吃蔬菜的又一个好处吧。
另外，肾友们更要比一般人提高警惕，不可滥用药，更不可长期滥用。例如很多人在使用激素时，习惯性会吃上拉唑类，但根据目前的证据显示，这样的做法显然是不恰当的，我们不能忽视它对肾脏的损害。
三、滥用药物
药物中绝大部分的药是先经肝脏解毒，后经肾脏排泄的。所以肾脏和肝脏一样，为机体中毒易感器官，容易受到损害。能够造成肾脏损害的常用药物有抗生素及其他化学治疗药物，非类固醇类抗炎镇痛药，抗癫痫药，肿瘤化疗药，各种血管造影剂，金属及其黏合剂等。所以在治疗疾病的时候也要小心肾脏“工人”中毒。在疾病治疗上叫医生最头痛的是肝肾功能有问题的患者。
四、常常憋尿
肾脏产生尿液，相当于河流的发源地，每天产生尿液1000-2000毫升。膀胱有储存尿液功能，相当于河流中的水库，一般容量为300-500毫升。当膀胱中的尿液积累到一定量时，就会受到膨胀性刺激，这种刺激通过神经传入到大脑，大脑便发出“排尿”的命令。这时候，膀胱顶部的肌肉首先收缩，尿液出口处的括约肌开始放松，尿液便流向尿道，通过尿道排出体外。
经常憋尿的话，尿液里的有害物质，长时间作用于膀胱粘膜上皮，可以引起膀胱肿瘤。俗话说的好“流水不腐，户枢不蠹”，尿液长时间蓄积在膀胱里，容易导致感染，结石，继而引起肿瘤。由此看来，憋尿伤膀胱是肯定的，能憋尿和肾功能好没有多大关系。能憋尿，可能是膀胱容量比常人大些，能装而已；还有可能是喝水少，产生的尿液也少，膀胱还没有装满，在外人看来好像是所谓的“肾功能”好，其实和性功能没有多大关系；还有一种可能就是肾功能严重受损，即使喝了很多水，肾脏也不能把水和毒素排出来，膀胱里没有尿或者很少尿，这是危及生命的不良表现。
五、不喝水、少喝水、猛喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生，而最简单的预防措施：那就是多喝水。如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。
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