黑莓大家应该会比较陌生，是一种市场上并不常见，外形和桑葚非常像的一种水果，在国外的一些城市里，黑莓被称之为“生命之果”的美称。可以深受全球人民的热爱和喜欢，其高营养价值肯定是不会太低的。黑莓的食用方法也很简单，直接生吃就好了，原汁原味的营养价值非常的不错哦。好了，下面就随小编一起来看看黑莓的具体功效与作用以及相关食用禁忌有哪些吧！
1，提高免疫力
蓝莓人们应该会比较熟悉吧，其维生素C非常的丰富，然而黑莓富含的维生素C多于蓝莓的两倍；这是什么概念。维生素C是我们的身体中不可缺少的重要健康物质。维生素c可以提高我们身体的免疫力，促进铁的吸收，以有效的改善贫血。
2，促进消化
黑莓比其他水果含有的纤维更丰富。纤维素对我们的消化系统非常的重要，有益于胆固醇的降低。建议人们一天吃一点黑莓可以充分地满足身体每天需要的25克纤维素。
3，保护视力
黑莓富含大量的叶黄素。平时多食用一些黑莓可以有效的防止眼睛视网膜斑点的形成，降低紫外线对眼睛的伤害。以达到护眼及保护视力的作用。
4，强壮骨骼
黑莓是一种很好的微量元素锰的食物来源。少量的黑莓可以满足每日50%的锰需求。锰有助于我们的身体中结缔组织的形成，对身体的骨骼强健有很大的帮助。
以上便是黑莓的四点主要功效与作用，还有一些其他的功效与作用，如：补充矿物质，降脂降压，帮助血液凝固等。这些就不在这里讲述了，下面再来看看黑莓的食用禁忌有哪些吧！
1，血糖高的人群不宜食用；
2，不宜用铁器盛放，容易产生中毒；
3，宝宝不建议多吃；
4，黑莓不宜过量食用；