一、多喝水不会“肾亏”

其实喝水多所导致的排尿量增加并不是“肾亏”，反而可以减轻肾脏的负担，有护肾的效果。

1、肾脏的潜力巨大：人体有两个肾脏，每个肾脏都有100~150万个肾单位，三分之一的肾单位就可以满足人体正常的排泄需求，所以肾脏有三分之二的机能储备。

2、人体的水平衡：水对人体非常重要，人体需要汗液来调节体温，呼吸也会带走水分，血液中的代谢废物更是需要尿液来排泄。人体每天饮水量与排出的水量是一个动态平衡，根据摄入水分的多少来排出水，多喝多排，少喝少排，不喝也得排。

二、多喝水护肾的原理

人体血液中的废物都要通过尿液排出，而尿液中的固体物的最高浓度大约在8%左右，如果饮水量过少，尿液就会浓缩。高度浓缩的尿液会析出结晶，形成结石，损伤肾脏。

正常补水的方式

正常人加大摄入水量并不会给肾脏造成负担。那平时要如何补水呢？

1、白开水最好，煮沸灭菌的自来水中含有矿物质，比纯净水更健康；

2、不要短时间内暴饮，短时间内大量饮水会迅速增加血容量，会加重心脏负担；

3、不要喝冰水，温度过低的水会刺激消化系统，引起腹痛、腹泻；

4、不要等到感觉渴时再喝，人感觉到渴的时候，说明身体细胞已经开始缺水了，所以不要感觉干渴时再喝水，要养成定时喝水的习惯。