日常生活中，有的人总觉得睡眠是一件浪费时间的事。尤其是一天都忙在电脑面前的人，留给自己的睡眠时间很少很少，有的人还夸张到每天的睡眠少于5个小时，还认为这样做并不会影响身体健康，甚至是可以用补觉补回来。
每天少于5个小时的人，就真的算是熬夜的一种现象了。熬夜在众多不良生活习惯中，算是危害比较大的。熬夜可以诱发抑郁症、冠心病、心脏病、糖尿病、乳腺癌，还有人们想象不到的会降低死亡的发生危险。
而人们所说的补回来，这也只是人们太简单的想法。对于经常有睡眠不足现象的人群，你可以看出它的精神是不足的，办事的效率会大大降低，即便你再用零碎的时间，或者是利用节假日的时间去疯狂的睡觉，你反而会觉得身心疲惫，出现头疼头晕等不良反应。
另外，还有大家要重视的一个问题是，睡得少，还可能会让你的体重发现变化。在一项研究上发现：睡眠越少的人，增加体重的概率也就越大。拿具体的时间来说，平时睡眠在6个小时的人群跟睡眠时间在7个小时的人群相比，变胖的概率会大一些。
这到底是什么原因造成的呢？有的人会觉得拿6个小时睡觉的人群，剩下的时间都是在活动的，怎么会变胖呢？事实上，对于有过几次熬夜习惯的人群，在熬夜的时候，你会发现自己总会有想吃食物的想法。
这是因为在一般的情况下，人在一直不睡时，一是会影响生物钟的紊乱，错过我们的睡眠最佳时间。二是人在长时间的活动下，会让机体中的“饥饿素”分泌增多，这里所指的是，跟食欲相关的激素，这会让你想吃的更多。
至于有一些人反而瘦了，也不要太过高兴。因为你减掉的并不是体内积攒的脂肪，反而是一些机体里面的水分罢了。所以，从某种程度上来看，长期的缺觉，很可能成为你发胖的原因之一。
那我们全天应该睡多长时间合适呢？
希望大家每天要至少在7个小时的范围内，对于一些特殊的人群，如婴幼儿如果想睡的话，可以每天睡够9个小时左右。对于老年人因自身的原因，睡眠时间会减少，那么也要保证自己每天能够睡上6个小时左右的时间，对身体健康是有好处的。