如果每天都失眠可以在晚上睡觉前进行体育锻炼,比如去体育场跑10圈或者在卧室做身体蹲、俯卧撑、仰卧体坐等,直到累的自己感觉到精疲力尽,气喘吁吁,全身酸困,感觉自己实在是做不动了,然后再去美美的洗个澡,再去睡觉,就会美美的睡个好觉。
因为一般情况下,睡不着觉是因为白天身体蓄积的能量没有完全释放,还残余很多的能量,有的人晚上睡觉前总是感觉到精力充沛,导致睡不着,所以通过体育锻炼将身体内的能量完全释放,直到身体需要通过睡眠来补充能量的时候再睡觉,就可以避免失眠了。
其次也可以通过做深呼吸来促近睡眠:先将体内的空气完全呼出,再深吸一口气,憋气3分钟,再慢慢将体内的空气全部呼出,反复重复5到10次,也可以促近睡眠。因为有的人生活工作压力比较大,白天经常处于紧张状态,导致全身各个系统和器官耗氧量比较大,进而使其处于相对缺氧的状态,尤其是大脑,脑细胞如果出现轻度缺氧,脑神经元就会出现异常亢奋。进而引起人失眠,而通过做深呼吸可以补足人体内的氧气,使人各个系统及器官缺氧的状态得到改善,尤其是大脑神经元就不会处于亢奋状态,进而能够促近人睡眠。