中国人普遍用眼过度!这3种常见食物要多吃,明目护眼,效果很好

现在很多人的工作都需要长时间看电脑,看电脑的时间长了眼睛就会疲劳、酸胀,如果置之不理可能会引发眼部疾病。

其实,生活中有很多食物是深藏不露的明目高手,平时多吃,就能很好的呵护双眼。

中国人普遍用眼过度!这3种常见食物要多吃,明目护眼,效果很好

一、豌豆苗

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豌豆苗中含有大量胡萝卜素,叶黄素,有助于保护视神经,改善视力;其中胡萝卜素含量极高,除了保护眼睛之外,还可以保证上皮细胞完整,提高免疫力,预防炎症;而且豌豆苗中还含有大量的镁和叶绿素,这些元素有助于排出体内毒素,保护肝脏,尤其适合经常熬夜,眼睛易疲劳干涩,视线模糊的人群食用。

二、红薯

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红薯还含有大量的维生素及矿物质,特别是“黄瓤”的品种中,含有大量 β-胡萝卜素,这些胡萝卜素在体内可以变成维生素A。而人如果缺了维生素A,典型的表现,就是晚上视力会下降。

三、桑葚

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桑葚味美多汁,性微寒,营养价值非常丰富,含有多种维生素,氨基酸和胡萝卜素,具有健脾补肾,滋阴养血,安神助眠,清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但补肾滋阴,还有养颜抗衰老的好处。

厦门眼科中心的医生提醒大家:

除了要多吃些对眼睛好的食物外,日常生活中对眼睛的维护保养也是很重要的,比如长时间用眼每隔半个小时后就要放松一下眼部,可以看看绿色的植物或者是起来走动一下,也可以闭上眼睛做一做眼保健操等,这些都是保护眼睛的好方法。

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