长期熬夜的人，尽量多吃4种“水果”，保护视力，美容护肤消疲劳

长期熬夜，会影响到视力的，到了晚上，眼睛是需要得到休息，要是在这时还要持续的使用眼睛，那就会损伤到视力，同时还有身体得不到足够的休息时间，就会产生大量的毒素，当毒素慢慢变多时，就会出现长痘的情况，当脸上的痘痘就会变得越来越多。因此，长期熬夜的人，尽量多吃4种“水果”，保护视力，美容护肤消疲劳！

苹果：苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题。

长期熬夜的人，尽量多吃4种“水果”，保护视力，美容护肤消疲劳

香蕉：香蕉属于高钾食物，可以保证你在熬夜的时候，血压处于稳定状态，预防血压升高对心脏和脑部造成损伤。而且香蕉中镁元素的含量也很丰富，可以消除疲劳，帮助睡眠。熬夜常常会使神经处于亢奋状态，睡眠质量下降，吃香蕉可以减缓神经的活动，促进睡眠，减少做梦，加快深度睡眠。

长期熬夜的人，尽量多吃4种“水果”，保护视力，美容护肤消疲劳

橙子：橙子中大量的维生素C、果胶等营养物质，可以开胃下气、生津止渴的作用，可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。此外，美味橙子中的维生素C还可以避免电脑的辐射，手机党可以适当多吃一些，你懂得。

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杨桃：熬夜会使我们的免疫力低下，肝功能异常，甚至还会损害我们的视力，但，杨桃可以帮助我们增强免疫力，为我们及时补充维生素B。在保护视力方面，吃杨桃也起到了关键性的作用，特别是上班族们，在电脑旁工作时间较长，造成眼疲劳甚至损害视力，吃杨桃可预防眼疲劳。

长期熬夜的人，尽量多吃4种“零嘴”，保护视力，美容护肤消疲劳！希望这篇文章对您有所帮助，若您喜欢本篇文章欢迎点赞，分享与关注，分享给更多人，传递更多健康小知识，让更多人受益！

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