长寿最直接的“秘诀”已找到：花时间在“这地方”，你会远离早逝

你可能经常会说或者听到这样的话：年纪那么大了，就别折腾了，老老实实在家呆着多好。对于大多数人来说，到了一定的年纪，似乎就需要安静地待在家里，做一个暮气沉沉的老人，以免出门磕着碰着发生意外。那么现在就要推翻这套“骗人”的说辞，下面我们就一起来看看，老人不出门运动这种想法有多不对。

韩国国民健康保险局，在2009年至2012年间先后两次，对一百万名六十岁以上的老人做了健康检查。他们发现，参与者日常的体育锻炼情况与身体健康有着密切的关系。

研究发现，有超过20%平时不运动的老人们，在第一次检查之后开始运动。当他们在第二次体检时，患心脏病和中风的风险降低了11%。从这项实验中研究人员得出结论：老年人多运动，可以延长寿命，减少患病风险。而且研究人员还指出，什么时候开始都不算晚。

当我们运动的时候，经常会出现呼吸加速、心脏跳动加速等情况，这并不是什么坏事，反而有益。运动会对心肺产生刺激，这种刺激能够增强心肺功能。心肺功能强大，自然可以抵御很多疾病的入侵，降低患心脑血管病的风险。所以，每个人都应该“活到老，动到老”。

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不过需要注意的是，目前没有针对老年人的一套运动方案。老年人由于身体机能与年轻人不同，所以不要任性地做高难度的运动项目。如果有条件，可以去健身房，用专业的运动器材来进行锻炼。但一定要注意运动量以及运动强度，适合自己的才是最好的。

对于那些久坐不动的老人，如果想要开始运动，不要急于一时，最好先和医生聊一聊，在他们的建议下，循序渐进地开始运动锻炼，切不可急于求成，超出自己的身体承受能力。

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