核桃也分时间段吃？医生：吃对是 “长寿丹”，吃错影响健康！

核桃是日常生活中常见的坚果之一，很多人都会拿它当成补脑的食材。可是你知道吗？在多项的研究上曾表明：人的大脑在我们30岁左右，就已经达到了高峰值，在此之后，大脑的智力不会因为任何食物提升上去。

所以，即便是核桃的外形跟大脑的形状再相似，大家也不能因为以形补形的概念，就疯狂的食用核桃，认为它有补脑的效果。

反而是不正确的一件事，还会因为食用大量的核桃，核桃中的脂肪过多，增加高血脂、肥胖、脂肪肝等病症的发生。

因此，营养师彭鑫蕊在这里建议大家，核桃即便是一种很好的坚果，也要适量而为，每天食用的标准要按照健康的范围内食用，对身体健康才能够发挥最大的作用。那应该怎么吃核桃好呢？

核桃也分时间段吃？医生：吃对是 “长寿丹”，吃错影响健康！

对于正常的成年人，每天食用大豆跟坚果的总量，健康的范围是在25g-35g的范围之内，如果你每天都有食用坚果的习惯，那么可以根据你食用的种类来安排核桃的食用量。如果你今天只是核桃了，那么就别超过3颗核桃左右的量，对健康是有益的。

核桃也分时间段吃？医生：吃对是 “长寿丹”，吃错影响健康！

早餐应该吃得比较营养，各类营养物质及时提供，这样才能维持一整天精神饱满状态，早餐进食核桃十分适合，可以获取里面的多种营养物质，这样维持身体健康状态，才能够收获好处。

因此想要调养好身体，维持身体健康，平时不妨适当进食核桃，在早餐获取核桃中的营养物质，这样才能促进健康。

核桃也分时间段吃？医生：吃对是 “长寿丹”，吃错影响健康！

如果选择晚上吃就不好了，因为核桃属于坚果类食物含有大量的油脂，睡前吃不仅不利于消化吸收，而且还会导致体内胆固醇含量增加，危害健康，长期这样吃危害会更大。

吃核桃要挑对时间，不然不仅没有养生长寿的作用，而且对自己的身体健康也是非常不利的。你还知道吃核桃有哪些好处吗?

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