体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面的综合的、相对稳定的特性。中医认为养生也要分体质，养错了会适得其反，对身体健康造成很大的伤害。
早在两千多年前成书的《黄帝内经》里，就对体质学说进行了深入的阐述。伴随着中医养生的不断发展，近年来，关于体质养生的研究越来越深入。体质现象作为人类生命活动的一种重要表现形式，与健康和疾病有着密不可分的关系。今天给大家说下湿热体质该如何养生？
湿热体质的表现：
1.脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
2.牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
3.容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
4.口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。
5.大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。
6.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
7.如果人瘦，则身上容易生疽（深度脓肿）。
8.湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。
如果有以上3个表现，那就是说明你是湿热体质。
那湿热体质的人是怎么形成的呢？
湿热体质形成原因：
1、先天遗传
2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。
3、滋补不当，如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
4、长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、肝炎病毒携带，肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，就会出现肝经胆腑等的症状。
6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。
那在生活中湿热体质该如何养生？
1.清淡饮食
湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免辛辣油腻厚味食物，五花肉、辣椒等等，对他们都是不大合适的。既然需要清淡饮食，那么，瓜果蔬菜就成了首选，比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物，可以用来煲粥；空心菜、苋菜是降火的叶菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果，都是不错的清热祛湿的食物，湿热体质的人，可以根据自己的口味选择。
2. 起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极地改掉我们不良的嗜好，像戒烟限制酒。
3. 经络调理
中医认为，体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理，例如拔罐、刮痧等，这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作，否则会引起不必要的伤害。
4.精神调理
体内有湿热的人脾气是比较差的，容易暴怒、烦闷，或者说负面情绪会比普通人来得重，此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄，可以听听喜欢的音乐，看一部喜剧电影等，这些都可以让我们转移注意力。