经常失眠不要慌,一个天然方土方,不起夜不早醒,安睡8小时

生活中总会在一些场合听到这样的话:”明天要考试了,早些睡,养好精神,以备应战。”或者:”早点睡吧,明天当新娘子才更有精神,更漂亮!”还有的人会说:”明天的会议,你是重要角色,好好睡,展现你最完美的风采!”等等。看看,人人都知道充足的睡眠是养好精气神,使表现俱佳的重要基础和”幕后操纵者”。所以,充足的睡眠一定要努力创造,以保证人的精气神。

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小王是某公司的程序员,也是某高校尖子生,他工作认真,敬业踏实,然而却在25岁的黄金年龄因过度劳累而去世,生前他每天都要加班到早上六点才回家,睡到中午又回公司继续上班,这样连续工作了五天,最后一天他便再也没有从睡梦中醒过来。
这样一个血淋淋的案例都在警醒着我们睡眠的重要性,所以,我们一定要珍爱自己的生命,随时注意自己的身体状况,好好睡觉,好好生活!

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那么如何才能保证充足的睡眠呢?一个天然方土方,不起夜不早醒,安睡8小时
这个天然妙方是指摄入多糖类物质芝宁多糖,它属于药食同源食物,是灵芝的破壁提取物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,改善失眠引起的头晕头痛,体虚乏力等问题,尤其可以消除身体倦怠感,增强免疫力,平衡内分泌,使失眠的人不早醒不起夜,一觉到天明。
此外,芝宁多糖中的成分粗多糖和总三萜还可以分泌令人快乐的因子,疏肝理气,畅达情志,尤其可以舒缓肝气郁结导致的心情低落,情绪压抑,焦虑等,从根源上调理失眠,让失眠的人每晚都能安然入睡。

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从中医的角度来讲,睡眠就是一个藏精、生气、保神的过程,所以按点睡觉至关重要,晚上11点之前一定要睡觉,有助阳气生发,提升精气神
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时,胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,
此外,还要保证11点到凌晨5点为深睡眠状态,这样更有益于养护精气神,丑时是凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。因为在这个时候,阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛、有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。

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生活中,如果能在上述时段拥有良好睡眠,就能帮助身体补充能量、恢复精力,进而拥有健康的体魄。
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