米是日常生活中最常见的主食之一，随着人们养生意识的增强，小米在众多米中脱颖而出，受到了很多养生人士的喜爱。很多人会经常用小米煮粥喝，经常喝小米粥对身体健康到底好不好呢？真的能养胃吗？真相或许跟大家想的有所差距，早点了解，别乱吃，吃错了反而容易给身体带来隐患。
小米中含有丰富的膳食纤维，适当吃点能够促进肠道蠕动，加快机体的吸收与消化，排便不畅的现象或能得到有效的缓解，人的吸收和消化能力会有所提升。
小米中还有其他一些食物中没有的维生素B族，维生素B族是一个大家族，里面有维生素B1、B2、b3等，经常喝小米粥，或能及时补充维生素B族，降低出现一系列隐患的几率。
还能够提高睡眠质量，小米中有种特殊的营养物质，对于改善失眠有好处，晚饭喝一碗小米粥，或能够促进睡眠。
对于女性尤其是生完孩子后的宝妈来说，小米粥也是不错的选择，小米中有些物质，有助于女性补气血，帮助身体的恢复，可以与红糖搭配，效果或会更好。
至于喝小米粥是不是真的养胃，要细说，小米经过熬煮之后，会出现一层“油”，这能帮助保护胃黏膜，对胃的健康显然是有好处的，对于胃里面出现溃疡的人来说，适当喝点有助养胃。
但这并不是绝对的，若长期大量地喝小米粥，可能反而会伤胃。小米粥也是糊化的淀粉，其中的脂肪和蛋白质的含量都比较低，煮的时间越长，小米越烂，这反会影响到正常的消化。
可能有人会问，越容易消化不是应该会减轻胃的代谢负担，应该是养胃才对，但胃是“用进废退”的，长期喝小米粥，反会降低胃的消化能力，它的功能可能会退化。
小米粥确实有一定的养胃的好处，但不建议大家长期或大量的进食，大家要科学理性地看待问题。好胃靠养，养胃并不难，真正养胃的食物，别再错过了！
例如山药、苹果、牛奶、菠菜、红薯、香蕉、肉桂等，且要适当进食，凡事过犹不及。但是像生冷寒性、辛辣、刺激的食物，最好要少碰。
除了食物，想要胃好，自身的饮食习惯也更加要重视，胃有它自己运作的规律，所以不要省略某一餐，一日三餐都要按时吃，且吃饭速度要放慢，将食物充分的咀嚼；不要节食减肥，但也不能暴饮暴食，建议每餐吃7分饱，才是比较有益健康的。另外，也要注意饮食的安全性，饭前便后要及时洗手。
总的来说，经常喝点小米粥，身体能收获到的好处还是挺多的，大人小孩也都适合，对胃也有好处，但大家别指望着喝小米粥能把胃养好了，并不建议长期喝，那样可能还会伤胃，好胃确实是养出来的，除了吃对食物，大家应该更要注意改掉自己的不良饮食习惯，胃才会一天天变好。
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